清涼一夏 泡在水裡練瑜伽

沒有在水中嘗試過瑜伽嗎？在美國和日本已經悄然興起的時候，國內也有不少的健身機構開設了此課程。下邊跟隨小編來瞅瞅水下瑜伽的奧秘吧！

水上瑜伽借助水的浮力，可以完成我們在陸地上練瑜伽時較難完成的動作。它的最大功能是活動我們體內的腺體、器官、神經、心肺功能和外在的肌肉訓練，進而雕塑身材。

據教練介紹，水中瑜伽一般是在1米~1.4米深的水池中進行，即使不會游泳，想在水中掌握瑜伽也完全沒有問題。在水的包圍中，即便是瑜伽初學者也會自然、輕鬆地完成那些在地面上難以完成的動作。

水中瑜伽與傳統瑜伽一樣，也包含冥想、呼吸和肢體伸展等環節。水的浮力可保護人體在練習時不受損傷，減輕傳統瑜伽可能會帶來的身體疼痛，讓人在輕鬆完成美體之餘，還能享受SPA保養般的舒適感覺。

另外，水中瑜伽可以採用多種呼吸方法，利用水壓來擠壓、按摩皮膚和內臟，從而達到消除疲勞、舒活全身筋骨、健美肌膚的效果。借助水的阻力，還可以加強肌肉的耐力。另外，在水中的活動比陸地上散發更多的熱量，因而可以消除多餘脂肪、纖細身材，每週練習兩次就可以達到非常好的訓練效果。

水中瑜伽的六大功效：

1、消除疲勞

2、提高注意力

3、加強心肺功能

4、按摩、護膚

5、減肥

6、塑形