身體的脂肪是怎么分布的 怎么有效減脂

吃進去的食物是怎么變成肥肉分布在我們身上的？我們吃進去的食物，經過消化和吸收之后，會產生熱量供我們的正常生命活動，而多余的熱量則會儲存起來形成肥肉。

那么囤積起來的脂肪是怎么分布的呢？

人體的脂肪，主要分為體脂和血脂，皮下是脂肪儲存最大的場所，正常情況下，身體的大多數脂肪都是儲存在皮下。而不同部位的皮下脂肪不一樣，一般來說，腹部、臀部、以及大腿內側是身體最容易儲存脂肪的一部分，而對于女性來說，胸部以及背部也是很容易堆積脂肪的。

適當的脂肪可以維持我們的身體健康，而多余的脂肪就會造成健康隱患以及給我們的形象造成負面影響。下面給大家介紹幾個減多余脂肪的方法，一起來看下。

1、晚上8點不要吃

我們都知道睡前不能吃東西，其實晚餐早點吃對于減肥也是有好處的，一般來說晚餐最好在7點之前就吃完，且睡前最好不要再吃其它的東西，這是因為如果此時你在吃東西的話，吃進去的食物就不容易被消化掉，容易造成熱量的堆積，如果你每天晚上都在睡前吃的話，那么長胖是妥妥的。

不在8點之后吃東西是減肥最基本的規則，另外，除了不吃主食外，宵夜也不能多吃，否則會逐漸的讓你變成易胖體質，還會出現新陳代謝下降。

2、飯前喝水

飯前喝水可以緩解饑餓感，讓你正餐不至于吃多，同時還能刺激你的腸胃，讓機體迅速的開啟，進食后的食物跟更被有效的消化掉，不積聚在體內，能讓便秘有效的改善。

但是要注意飯前喝水喝的應該是溫水而不是冷水或者冰水，有的人天氣一熱就喜歡喝這些冰涼的東西，但是冰冷的水會讓你的體溫急劇下降，還會造成新陳代謝緩慢，所以如果你想改變易胖體質，那么就要喝溫水哦。

3、多收腹

腹部贅容易堆積贅肉，脂肪的分布也是最多的，每天多收腹可以有效的防止小肚子的形成，腸道不暢便秘的問題也會接踵而來，所以只要搞定小肚子，肥胖問題也會開始迎刃而解啦。

對于長期久坐的人來說，每天可以多做些腹部運動，坐在座位上的時候可以坐好站直，多做一些收腹呼吸，然后在洗澡的時候也可以多做一些按摩腰部的運動，這個對于促進全身的循環也很有好處哦。