女人吃什么食物減肥最快 推薦冬瓜食譜

冬瓜減肥的原理

冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠抑制糖類轉化成脂肪。另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也低，冬瓜中還含有豐富的維生素C和鉀元素，而鉀元素具有排水消腫的作用，對于減肥是不二的選擇。

注意事項：冬瓜性寒，脾胃氣虛、腹瀉便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜，來月經的人、久病的人與陰虛火旺的人都應該少吃。

紅燒冬瓜

材料：冬瓜、白糖、雞精、耗油、鹽、老抽、生抽

做法：

1.將冬瓜去皮去籽，切成厚度大小一樣的小塊。

2.熱鍋下油以后，將冬瓜塊放入鍋內煎至略帶黃金色后放在一旁。然后放入少許的白糖與冬瓜塊一起炒。最后適度的放上鹽、生抽、老抽讓冬瓜均勻上色。

3.最后加入小碗的水炒均勻后蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜到熟，最后加入耗油、雞精，開大伙收汁，起鍋后灑上蔥花即可食用。

鮮貝冬瓜湯

材料：冬瓜、鮮貝、蔥、姜、香菜、油、鹽、胡椒粉、白酒

做法：

1.將冬瓜清洗干凈，用挖球器挖出冬瓜球。

2.貝肉加入幾滴白酒，少許鹽、半勺淀粉腌制。

3.架鍋燒開水，然后在水中放入半勺鹽，等到水沸騰以后，將冬瓜球放入水中，煮兩分鐘即可。最后撈出放在涼水中浸泡，然后撈出瀝干。

4.在鍋里放入少許的油，燒紅后將蔥姜下鍋爆香，然后將灼好的冬瓜放入翻炒，加入半鍋開水，依照個人口味加入少許鹽或者不加。

5.等到冬瓜完全熟透以后，加入腌制好的貝肉，翻炒一分鐘后即可關火。最后加點胡椒粉和香菜就OK了。

冬瓜減肥餐

冬瓜之所以能夠減肥，主要是因為其富含丙醇二酸成份，這種物質的作用是抑制糖類物質轉化為脂肪成份，從而防止人體內脂肪堆積。同時，冬瓜完全不含脂肪成份，含有豐富的纖維鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等元素，具有很強的利尿作用。所以冬瓜具有很好的減肥功效，想要瘦身的MM可以多吃哦。

冬瓜海帶湯

原料：冬瓜200克、海帶200克、鹽、油。

做法：1.將冬瓜去皮切塊然后洗凈。海帶用水泡40分鐘。2.鍋中底油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘，隨后倒入適量清水。3.大火燒開后，加鹽、油等調味即可。

蠶豆冬瓜湯

原料：鮮蠶豆200克、冬瓜200克、豆腐200克、鹽、香油。

做法：1.鮮蠶豆洗凈，冬瓜洗凈去皮切塊，豆腐切小塊。2.鍋中倒入少許底油，先倒入冬瓜塊翻炒，隨后倒入蠶豆和豆腐塊，倒入清水沒過菜。3.水煮開后，再煮兩分鐘即可關火。最后調入鹽和香油。