春季運動減肥 3招讓你瘦10斤

春季瘦身是個比較好的季節，這個時間人體的新陳代謝速度比較快，所以抓住春天這個時機就可以達到非常不錯的瘦身效果哦，下面小編告訴大家在春季瘦身的時候應該做好哪些方面，讓您快速達到減肥的目的，那麼就來一起看看吧。

1.燃燒300卡/天

一個針對美國哈佛大學校友會的長期研究顯示，每天通過運動燃燒掉300大卡熱量的人，死亡率最低。這並不難做到吧！

包括美國衛生部和疾病預防控制中央在內的很多健康組織都建議，30分鐘的運動會更合適，這樣每天可以幫你消耗掉大約210大卡的熱量。即使不參加“正規”運動，你也可以利用“遊擊戰”完成每日的計畫，如澆花、收拾房間、徒步走、騎自行車等。一個體重75公斤的人花30分鐘和孩子玩耍，就可消耗187大卡的熱量，比推薦的300卡的一半還多，聽起來是不是一點難度都沒有？

2.試著把你每週的活動記錄下來，把你用來活動的時間和靜態的時間分開，並精確到分鐘。

舉例來說，當你在辦公室裡接電話時，可以來回踱步；棄用電梯而爬樓梯，如果樓層過高，可少坐幾層電梯，多走幾層樓梯；在電視劇插播廣告時，可以到處走走；去拿郵件或到公司走廊走個來回都可以。

3.嘗嘗甜頭

如果你嘗到了甜頭，就會繼續堅持下去。一個對100位元老年男女進行的研究顯示，開始運動的人如果看到堅持6個月的人受益很多，他自己最少會堅持一年。在幾周之內，運動也許不能讓你的膽固醇下降或腰圍縮小一圈，但也能給你提供足夠豐厚的“回報”——壓力減少了、感覺舒服了、睡得更香了。