已經很努力在減肥了 還是瘦不下怎么辦

為什么你已經很努力的在減肥了，體重還是減不下來?一旦走進了一些減肥的誤區，那么就算你再努力也是無濟于事，錯誤的減肥思維以及方法會讓你越減越肥。

不知道大家有沒有這樣的經歷，那就是在別人身上減肥效果很好的，一旦自己親身嘗試了，那就是會以失敗告終。不管堅持的時間多么久都是不見成效的，甚至還越減越肥?下面一起來看下減肥常見的錯誤方式。

1、拿別人減肥成功的食譜自己用

每個人的體質不一樣，對于食物的吸收效率也不一樣，因此有些食譜對于別人來說是可以減肥的，但是對你來說就不一定有相同的作用了。所以總是拿別人的食譜來吃飯的話，沒有效果甚至越減越肥是很有可能的，最好的方法是根據自己的自身情況定做出一套適合自己的減肥食譜。

2、攝入大量的蛋白質

不知道是不是大家都聽說減肥需要蛋白質的參與，所以越來越多的人開始推崇高蛋白質飲食。雖然高蛋白的食物確實可以幫助人們減肥，但是蛋白質的代謝產物主要是尿素，攝入太多的蛋白質會加重臟器的負擔。且如果攝入大量的蛋白質的話，到了中期人體會將其作為能量的來源，那么就會出現肌肉蛋白質迅速流失的情況，對于減肥不利，還有可能影響身材。

3、只吃低熱量的食物

減肥最怕的就是能量過剩，因此有些人干脆就只吃一些低熱量的食物，認為這樣就不會造成能量過剩了吧。但是，我們要清楚的認識到一點，那就是，如果不想造成能量過剩的最好方法是增加熱量的消耗，而不是一味的減少熱量的攝入。

4、節食

節食對于減脂來說是沒有太大的作用的，但是很多人對于節食減肥還是樂此不彼的堅持著。節食大多數減掉的都是水分，而且長時間的節食勢必會造成人體代謝的損傷，對于消耗功能也會有一定的影響。代謝一旦下降，那么后期反彈是必然的，對于健康來說也有不好的影響。

5、太關注自己體重秤上的數字

很多人在減肥的時候，總是無時不刻的關注的自己的體重，一天恨不得稱個十次八次的，且不說稱體重是否真的可以幫助減肥，但是這樣的每天稱肯定是會給自己帶來很大的精神壓力，對減肥來說并沒有太大的實際幫助。

有的人說，經常稱體重，可以時時的鞭策自己，但是過猶不及，一周稱個兩三次就好。