什么都不吃多久能減掉一公斤脂肪？

只要功夫深，胖子瘦成繡花針!

天氣越來越熱，減肥也正在如火如荼的進行著，但是很多小仙女還是不知道如何減肥才是最快最省事的。減肥一定要理論貼合實際，首先要把理論知識學會了，才能開始實際運動，下面給大家介紹下關于減肥的幾個要點，一起來看下。

什么都不吃，多久可以減掉1公斤的脂肪?

想要減肥很簡單，但是靠餓是完全行不通的。一個成年女性什么都不吃，想要瘦下一公斤的脂肪需要3~4天，到那時，別說瘦下來了，就算站起來也是一個很大的問題。

當然了，體重下降的肯定比這個多的多，主要是因為丟失了體內的水分以及肌肉的原因。也就是說，想要減掉脂肪其實是很慢的，任何快速的減肥方法，減掉的都不可能是完全的脂肪，所以想要靠餓減掉脂肪不靠譜，最好不要輕易嘗試。

BMI正常是不是就健康了?

不是，有一類人看起來雖然不胖，四肢也很纖細，但是體內依然堆積了很多的脂肪，大量的內臟脂肪比皮下脂肪對人體的健康危害更大。

當一個人的BMI正常，而體脂率卻超過了正常人的范圍，那么這類人就稱為硬性肥胖者，這類人比正常的胖子危害更加大。因為沒有意識到自己肥胖，可能不會想著去減肥，對于吃也比較沒有克制。

身上的肉比較緊可以減下來嗎?

有的人身上的肉偏結實，這類人通常是柔韌性不足，并且肌肉筋膜比較緊張的表現。所以這類人想要減肥，首先應該要做的就是對于比較結實的部位先進行局部按摩和放松。

怎么跑步更能減肥

關于跑步減肥，很多人都持有不同的意見，都說“跑步減肥不反彈，節食減肥心發慌”小編也是這樣的。作為一個長期久坐的上班族，很多人其實還是蠻愿意用跑步來減肥，只是跑步減肥的效果總是不那么如意，這是為何?

沒有充分的熱身

跑步前熱身的充分與否直接關系到你的減脂效率，且跑步前充分的熱身還能讓身體提前進入狀態，還能有效的 避免運動損傷。

跑步就像存錢，不要一下子想要成為百萬富翁，只要今天的錢有比昨天的多一些就好。

在跑步后還要記得拉伸一下，讓身體的肌肉恢復要原來的長度，一個標準的跑步應該是要熱身和拉伸全部都上才算，所以一定不要嫌麻煩，所以舍棄這些哦。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處）