基礎代謝對減肥大有裨益，只需避免誤區，體重將蹭蹭往下降

基礎代謝的提升好處對人體減肥來說非常重要，但如果能做好這幾件事，基礎代謝的提升將不再是夢，減肥也會更快些。對于基礎代謝這個關鍵詞，可能很多人會感到陌生，其實它與我們真的很接近，它指的是人體維持身體最低消耗時所需要的能量，因每個人的基礎代謝不同，故而兩人即便是飲食習慣完全一致，胖瘦也會不一樣，那么生活中到底該如何提升自己的基礎代謝呢？

1、攝入足夠的蛋白質

在日常生活中，節食減肥是最不可取的方法，只有攝入與消耗維持在合適的平衡上，減肥才會輕松些，蛋白質在這個環節尤為重要，當消耗熱量的時候，每日必須補充足夠的蛋白質來提升基礎代謝率，當然，一切都需要適度，如果蛋白質過量同樣會造成脂肪的增加，值得一提的是，生活中常見的雞蛋、牛奶、蛋清等食物不僅都有豐富的蛋白質，脂肪含量也很低。

2、多吃膳食纖維高的食物

如果想減肥時走上一條“捷徑”，首先要花些心思使自己的腸胃蠕動更快一些，只有這樣，新陳代謝率才會高起來，如果經常便秘，身體內沉積大量雜質，可能體重就無法減輕，這時候多吃一些膳食纖維較高的食物能加快腸胃的蠕動，這樣一來，身體的基礎代謝率也會得到相應的提升，膳食纖維較高的食物有綠葉蔬菜，蘋果香菇，糙米等等，有需要的話不妨一試。

3、攝入足夠的水

減肥的過程還有一大常見誤區-水喝多了不好，會讓體重徒增煩惱，其實水分的攝入每天都得維持在恒定的值，只有這樣才能提升基礎代謝，身體在消耗熱量的過程中，必須要有足夠的水分作為依靠，如果身體長期脫水，只會影響減肥效果，故而每天需要攝入充足的水分。

4、切不可節食

愛美之心人皆有之，但“步入歧途”去節食才是最可怕的，節食雖看似簡單粗暴，但身體在極度饑餓的狀態下，代謝功能會越變越慢，這時候身體為了“自保”，只能將主意打到肌肉身上，將它轉化為肥肉，這將直接導致減肥越來越慢，身材不僅不會變好，反而可能會變臃腫，所以在減肥的過程中首先應該做到的是營養均衡，千萬不能靠節食減肥！