瘦女生成就翹臀小動作

一些體型瘦小的美女，往往都想擁有漂亮的翹臀，可煩惱的是不知道應該什麼樣的方法來塑造，在這裡可以為你推薦下其實可以通過飲食和運動方法進行增肥美臀，為你推薦下面下面幾個簡單好學的方法，但是一定要堅持才能有好的效果。

對於消瘦的人來說，可能在青春期之前，家長並沒有照顧的很好，可是你現在已經長大了，雕塑身材的功課就必須由你來做了!在飲食方面，可以吃些高營養的東西，甚至女孩子們不敢吃的肉，對你來說也不必太害怕，同時可以多吃些海藻類，例如海帶、海參、螃蟹、花枝、蝦子、海哲皮這一類高蛋白質的東西，會很適合你。

如果你是屬於體型較瘦小的美人，可以跟著我們一起無中生有、平中生翹喔，現在就來做幹扁無肉型的運動，很有效果。

抬就翹美臀運動方法：

1.

2.吐氣，將伸直的左腿，由地面往上抬高。此時，要注意不要出現背部往下凹，肚子往前凸的現象。

此動作由步驟1-步驟2為一次標準動作，左右腿每回請做8-12次。

夾就翹美臀運動

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2.吐氣，將雙手往後伸直，並由臀腔及大腿施力，把能量瑜珈磚持續用力夾緊，此夾緊翹臀的時間秒數，等於你的體重公斤數，例如42公斤的孫燕姿正確翹臀秒數即為42秒。

挺就翹美臀運動

1.

2.臀腔夾緊並將身體抬起，雙膝夾住瑜珈磚，加強翹臀效果，此動作停於空中12-18秒，此時可自由呼吸吐氣。