減肥雖然需要長久堅持，但如果有以下壞習慣，減肥恐怕很難實現

減肥雖需要長久堅持，但常有人好奇，為什么減肥時明明自己和別人一起開始的運動計劃，結果自己沒瘦多少，與自己一起開始計劃的那個人卻瘦得飛快，這個結果著實會讓減肥的人減肥積極性受到莫大的打擊，很容易會中途放棄減肥計劃。

雖說世界上有很多事不一定會有收獲，但減肥這件事只要付出必定會有收獲，如果在減肥期間做到了合理膳食和堅持運動，但瘦身效果不明顯，那很大的概率是因為日常的生活習慣影響了自己的減肥速度，從而讓自己瘦不下來，這幾個發胖因素必須要注意，大家一起看看吧！

1.不喝水只喝飲料

很多人在炎炎夏日總是喜歡喝奶茶和喝飲料，雖然相比較與白開水的平平無奇，飲料的味道確實很出類拔萃，但不能忽視的是飲料的糖分“不是善茬”，此外，它還有很多碳水化合物，它們在體內無法被排出，而水的熱量是0，不僅不會發胖，還可以有效促進腸胃蠕動，從而加快身體的燃脂效率，提高身體吸收和消化能力，讓減肥速度更快，這方面必須要注意。

2.懶惰不愛運動

現在生活的便利，讓很多懶人有了合理的理由犯懶，長久下來，身材發胖是必然的，手機點餐雖然方便，但肥胖率卻也提升了不少，久坐成為了人們的壞習慣，很多人出門坐車回家就躺著，這種行為只會讓身材走形，不要認為平時運動就可以讓自己快速瘦身，如果長時間久坐反而會使得脂肪堆積的速度加快，運動也不會有什么效果，汗水可就白流了。

3.喜歡吃零食

零食雖然是碳水陷阱，但很多人總是會覺得吃零食能讓自己身心愉悅，雖然零食看起來小小的，但熱量極高，即便很多人覺得自己自制力不錯，但吃起來就很難剎車，零食的熱量非常容易轉化為脂肪，只有戒掉喜歡吃零食這個習慣，瘦身速度才能真正意義上的達到最快。

4.晚餐太豐盛

對上班族來說，早餐和午餐對付幾口就完事了，因為三餐中有兩餐因為營養搭配不均虧待了自己，晚餐自然就得搞得分盛一點，減肥期間晚餐搞的豐盛和吃的太飽，反而會不利于腸胃的蠕動，會給自己的腸胃造成太大的壓力，考慮到上班族下班時間的不固定，晚餐應該一切從簡，這樣才能給腸胃足夠的時間去消化今天的晚餐，不然只會給自己減肥的身體造成負擔。

想要減肥不僅要做出合理的膳食搭配和運動，同樣也需要保持一個不錯的習慣，雖然減肥確實需要長久的堅持，但如果一身都是壞習慣，即便減肥一直在堅持，但很可能會逆水行舟，不進則退，身體有復胖風險，減肥一直都是一個老大難的難題，它的核心就是要瘦身成功的同時保持身體健康，如果減肥期間能養成一個好習慣，不僅能瘦身成功，以后也能從中受益。