減肥雖確實需要堅持，但惡習也要改變，不然是會事倍功半

雖說減肥確實需要堅持，但事實上減肥速度的快與慢與人們的日常生活作息息息相關，很多人覺得減肥期間自己只需要控制飲食，堅持運動就能夠快速減肥，但事實上這僅只是其中的要素之一，很多人堅持運動并且控制飲食，減肥效果還是很差。

之所以會出現這個情況，主要還是因為生活習慣拖了后腿，每個人都是潛力股，減肥成功將會遇到更優秀的自己，但如果自身的惡習沒糾正，只會導致減肥速度比別人慢，身體更容易比別人發胖，如何提升減肥速度，這幾個生活惡習必須注意，不然只會讓人步入岔路口。

1.愛喝飲料不喝水

雖然相比較于寡淡無味的白開水，飲料的味道著實讓人欲罷不能，甚至于很多胖子都不喜歡喝水每天解渴就是喝飲料，糖分是人們長胖的主要誘因，在人們無法吸收后會轉換為脂肪，使細胞氧化代謝加快，讓身體衰老速度加快，所以減肥期間飲料是大忌，多喝水，喝茶水和健康的飲品，不僅能提升自己身體的代謝，促進自己的身體減肥，這不比飲料來的強嗎？

2.愛吃零食和下午茶

不少人都喜歡在下午的閑暇之余吃些零食，這其實是一個很正常的飲食習慣，很多人從小到大都是吃零食的，但事實上很多人吃的零食都有著超高的卡路里，身材很容易會因此發胖，下午茶是大多數上班族的最愛，咖啡、面包、餅干這些食物吃多了不僅會加快自己脂肪的囤積，還容易影響到晚上的食欲，減肥的人盡量少吃或不吃，這樣才是最好的。

3.吃飯習慣差

很多人的飲食習慣非常糟糕，要么吃到撐，要么吃太快了，這些都是不利于自己腸胃消化和吸收的，而且很容易會給腸胃的消化功能造成莫大的影響，想要加快減肥速度，首先就要有一個好的吃飯習慣，飯前一杯水，細嚼慢咽，吃飯吃到八分飽，不讓自己吃到撐，這些習慣只要能夠保持下來想要瘦身，其實就已經很輕松了，如果把胃口撐大，瘦下來可就難了。

4.長時間久坐

如果長時間久坐，腰腹贅肉會越變越多，下肢血液循環受阻，身體代謝自然會下降 在現如今的都市生活中，久坐是人們最大的健康殺手，不僅會使人發胖，同樣還會腰酸背痛，亞健康的問題越來越多，只有改掉久坐的習慣，多起來活動活動，才能夠讓身體健康。

減肥時很多人都會忽視這些小惡習，即便它們不起眼，但卻能夠改變人減肥速度的快慢，即便兩個人同時減肥，但有好習慣的人總是會能夠比壞習慣的人減肥減的更快，因為兩者完全就不在同一個起跑線上，他就像是奔跑路上的加油站，時時刻刻都在加油，怎么可能會是有壞習慣的人所能比擬的，所以想要快速減肥，就必須要改變自己的飲食習慣和作息習慣。