減肥不等于減重，倘若方向出現偏差，努力也不會有所收獲

減過肥的人都知道減肥不等于減重，因為減重并不意味著自己減掉的都是脂肪，體內水分的流失，肌肉的流失，飲食的減少，都會讓體重短暫下降，這并不代表人們真的是瘦下來了。

很多人減肥期間過分追求體重下降，采取節食、減肥藥等外物參與，但實際上這些方法都是不科學的，不可能真正的讓人瘦下來，錯誤的方法只會讓身體代謝下降，成為易胖體質，所以減肥期間單純的只是體重下降就是錯的，今天咱們來看一看減肥到底怎么樣才是最完美的。

1.減脂

每天攝入的熱量減少20%，清淡飲食，少吃肉類和主食，把高糖分的食物通通都戒掉，控制自己的熱量攝入，沒事多補充一些蛋白質，三餐盡量減少米飯，加入一些復合碳水，來增強自己的飽腹感，在飲食方面做好控制，千萬不要覺得一頓兩頓吃些葷的，吃些好的，沒有什么影響，實際上人們長胖就是因為這一兩頓的累積，最終才長成一身肥肉。

2:運動刷脂，增強代謝

想要減掉身體中的脂肪，只能加大身體的運動量來消耗它，首先，通過全身性的燃脂運動，例如跑步、爬山等來消耗自己的脂肪，當然，在做有氧運動的同時，力量訓練也不能忽視，很多女孩兒在減肥的時候，因為害怕增肌而畏懼做力量訓練，事實上女生的增肌條件極為苛刻，因為女生本身就缺少想應的條件，多做力量訓練會使得身材更有曲線，身形漂亮。

減肥不能只做有氧，如果長期只做有氧運動，身體部分肌肉流失只會導致自己的代謝能力下降，所以長時間只做有氧運動，對身體是弊大于利的，多做一些力量訓練，可以預防肌肉流失速度的加快，還可提高自己身體的代謝，讓減肥速度事半功倍，人們也能從中受益。

減肥首先要清楚自己減肥的目標才能夠更好更健康的瘦下來，如果把減肥的對象都搞錯了，覺得自己只要體重掉了，那就算瘦身成功，那絕對會讓人因此吃到苦果，身材發胖還是最好的后果，只有可能會讓人越減肥越來越胖，因為肌肉才是人體正常基礎代謝的核心要素，如果肌肉流失過多，人們就算瘦身成功也很容易復胖，畢竟基礎代謝過低，很容易積累脂肪。

減肥過程中如果想要養成易瘦體質，人們首先應該積極的提升自己的基礎代謝，即便很多人都覺得力量訓練會導致自己變成肌肉大塊的形象，但實際上這種觀念是錯誤的，只有通過充足的力量訓練，才能夠滿足自己減肥的需求，倘若因為畏手畏腳導致自己減肥中途步入岔路，那時再想要反悔，可就悔之晚矣了，畢竟減肥最主要就是要及時試錯，發現錯誤以后馬上回頭回到正路上，如果錯誤還走下去，不僅會讓自己難堪，還會讓自己的努力全部打水漂。