腹部最容易肥胖，大肚腩穿衣最難看，如何恢復平坦小腹？

現代女性都喜歡穿修身衣服，突出自己前凸后翹的優美身材，那么女性最容易長胖的部門，肚腩就成了大家想要迫切瘦下來的地方，而女人的肚腩也是最容易長胖的地方，腹部的脂肪很多，很厚，很容易堆積成小肚腩，那么這個地方，該如何減肥才能去掉呢？

首先我們要明確一點，腹部的脂肪并不好減，也是減肥過程中最難減的部位，很多女性天天健身，每餐少吃，都沒能把肚腩位置的肥肉減下來，那么如何有效地減掉這些頑固脂肪，就成為了減小肚腩的關鍵。

1.長時間堅持鍛煉，切記三天打魚，兩天曬網

減脂是整體性的，不存在局部減脂，而且減肥并不是一朝一夕的事情，隨著時間的推移，減脂的速度也會變慢，特別是小肚腩，似乎沒有動靜了，一點瘦下來的跡象都沒有，這個時候就要多瘦身運動。

減肥忌減肥藥，現在市面上亂七八糟的減肥藥很多，大多數是對身體不好的，我們減肥要持之以恒，甩掉的脂肪才不會重新找上我們，多運動不僅減肥，還能促進身體新陳代練，對身體好。減肥不要依賴藥物，這樣把身體給弄垮了，是最得不償失的。

2.高強度間歇性訓練

我們在減肥的時候，不要每天下班隨便慢跑幾下就是在運動減肥了，要多做波比跳、深蹲跳、原地高抬腿、開合跳等這些高強度的運動，要做到足夠的力量訓練，從而燃燒脂肪，力量訓練能夠促進肌肉增長，而體內肌肉含量提高后，身體的新陳代謝能力也會提高，就能幫助身體消耗更多熱量，還能塑形，一舉兩得。

3.嚴格控制飲食

從食物中攝取了太大的能量，永遠使我們長胖的導火索，吃得多，身材就容易發胖，小時候，運動多，再加上身體新陳代謝水平比較高，無論吃什么都不發胖。

但是隨著年齡的提高，我們運動少了，外加身體跟不上，新陳代謝水平也會下降，如果還像小時候亂吃，那么身體就很容易發胖。所以，無論是減肥的人還是不減肥的人，都應該嚴格控制飲食，減少熱量攝入，才能避免肥胖或者成功減肥。