矯正腿型的方法 日常怎么矯正腿型

夾物法

坐在凳子上，雙手撐于身后，兩腳觸地，膝屈90度，腳腕處緊夾一個質軟的物品，然后雙腳離地，伸膝、兩腿盡量上抬，保持5-10秒鐘，放松還原，注意物品不能掉，如此重復20次。物品的選擇由大到小，直到能夾住一張紙為止。

鴨子坐

采用坐姿，臀部完全著地，小腿和腳掌并在大腿外側，雙手可以自然放于腦后，然后上半身下壓至最低點，保持一段時間，感受臀部的拉伸感，慢慢還原，重復10次，這個動作可以拉伸放松臀部肌群，調整膝關節內外側的穩定結構，從而有效矯正腿型。

夾球深蹲

雙手叉腰或放于腦后，上身保持直立，雙腿張開用膝蓋夾住一個球，腳尖略微向外，吸氣時慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感受腿部肌肉的緊繃感，呼氣，慢慢恢復原位，注意球不要掉，伸直站立，重復10次。這個動作可以使膝蓋盡量靠攏，還能鍛煉腿部不同部位的肌肉，對矯正腿型非常有效。

外壓腿法

坐直身子，把兩大腿并攏，小腿呈90度向外壓，一定要緊貼著床或是地板。剛開始因為還能一下子就把大腿和小腿呈90度，需要每天慢慢的一點一點訓練。

以上就是關于腿型矯正的方法，希望大家能夠了解，在生活中。很多不好的習慣會引起腿型的不美觀，那兒對于這種情況，大家可以用以上這些方法去矯正，這樣就可以慢慢恢復健康的腿型了哦。