飯后做什么運動有助于減肥 飯后該怎么減肥
俯身收復操
雙腿并攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地，上身往前俯下，兩臂伸直，手掌著地支撐身體，腰腹與臀部肌肉收緊，令上身與地面平衡；將臀部慢慢向正上方抬起，雙腿隨之拉直，腳掌著地，上身與兩臂連成直線，令全身與地面形成一個直角三角形。
保持一邊吸氣一邊將右腿往后上方踢起抬高，膝蓋與手肘都保持繃直，令右腿與上身、手臂連成直線；最后緩緩呼氣，臀部下沉，上身往前拉動并恢復與地面平衡的姿勢，左腿拉伸，兩肩再次彎曲，右腿向前屈膝，收攏在胸下，然后再次呼氣，將右腿抬高，臀部上仰，左右各做5次。
散步運動
很多人飯后就不愛動了，不是坐著就是躺著，這樣做只會助長脂肪。雖說飯后不能立刻運動，但是飯后半個小時之后可以散步。其實說起晚飯后減肥的功勞要數走動，在家也好，外出也罷都是很合適。飯后適當散步，對晚飯后減肥也是大大有幫助的，因為可以帶動腸胃的消化，不僅有利于消食，還可以加快體內脂肪的燃燒，而且對身體的健康也是非常有利的。
靠墻站立
飯后靠墻站立，吸收的東西就不會輕易留在腹部和臀部，還能夠促進消化，不會形成脂肪，進而達到減肥的目的。具體做法是：飯后靠在墻壁上，頭部、肩膀、臀部、小腿和腳后跟靠在墻壁上，然后收縮腹部站立，剛開始站立可以縮短是時間，維持5到10分鐘即可，之后隨著站立天數增加可以將其慢慢延長至半小時。