產后怎樣恢復苗條身材 產后恢復苗條身材的方法

堅持母乳喂養

其實，母乳喂養也是可以幫助媽媽們瘦身的。因為媽媽們在母乳喂養的過程中，會使得母乳釋放額外的卡路里，幫助消耗母體內多余的脂肪和能量。不僅如此，堅持母乳喂養的話，還可以促進子宮收縮，刺激催乳素的分泌。所以，哺乳喂養本身就是相當于一個減肥過程。

維持科學的飲食

說到瘦身，很多人都會想到節食，但是對于產后的女性來說，是不行的。首先，產后恢復需要營養，如果節食，首先對于身體的恢復是會有影響的。其次，對于母乳喂養的女性來說，節食會導致奶水的質量變差，進而影響寶寶是生長發育。

所以，產后真正應該要做的是，要合理的科學飲食，多吃一些蛋白質和一些熱量比較低的食物，比如瘦肉、魚肉等。另外，在吃飯的時候，可以先喝一些湯水，然后再吃蔬菜，最后再來吃飯或者是肉類，這樣既不會影響母乳質量，也能很好的幫助控制好體重。

適當的合理運動

想要瘦身，運動肯定是最佳的方法。不過，對于剛剛生完寶寶的媽媽們來說，不需要進行那種需要高強度大動作的運動。因為在哺乳期如果進行太過劇烈的運動的話，是會影響到乳汁的生成的。所以運動的話，可以應該選擇像瑜伽，散步這樣的運動，這類的運動相對來說會比較輕緩，但是也能有效的達到減肥的目的，消耗多余的脂肪。