女生瘦胸的最佳運動方法 要瘦胸該怎么做

如果覺得自己的胸太大了，想要進行瘦胸，首先就要先明確自己的胸部是乳腺胸還是脂肪胸。脂肪型的胸部捏起來會有一種很軟，很大塊的感覺，仰躺在床上時，會明顯地感覺到胸部塌下去了。胸部是女人身上最柔軟的地方也是脂肪堆積的地方，如果是脂肪型的胸，我們只要適當減肥，體重下降身材變纖細了，胸自然也就會跟著變小一些。

我們可以適當做一些胸部運動來達到瘦胸的效果，每天做20分鐘擴胸運動，會讓胸部看著緊致一些 胸型也會變得好看。胸大已經成為煩惱的話，就不要再吃像木瓜、核桃之類的刺激胸部生長的食物了。要養成良好的飲食習慣 ，多吃水果 ，不要吃煎炸膨化食品。

除此之外，俯臥撐和跳舞也能達到非常好的瘦胸效果，而且還能讓胸部保持挺翹，形狀變得更好。俯臥撐能最大限度地鍛煉到我們的胸大肌，對于女性來說，練習俯臥撐的時候可以采取跪姿俯臥撐的形式練習，這樣同樣可以讓胸部參與到鍛煉中 ，對減胸部脂肪塑造堅挺的胸部是非常有幫助的。

跳舞是一項很好的減肥運動，一般來說減肥先減胸，而跳舞的運動量又很大， 每次跳舞1小時就可以消耗接近1000千焦的熱量 。我們跳舞的時候盡量選擇上身動作比較多的類型 ，這樣運動的時候就可以盡可能地鍛煉到上半身，從而鍛煉到我們的胸部。