瘦大腿5個動作最簡單 讓你輕松減掉大腿贅肉
腿粗是困擾很多女生的身材問題，不僅很難穿出好看的穿搭，看上去也會顯得整個人很健壯。相信每個女生都不愿意擁有一雙大粗腿，那我們該怎么做呢？下面5個簡單有效的瘦腿動作分享給大家，只要每天堅持練習， 兩周就能看到很明顯的變化哦！
一、仰臥交替抬腿
在做這個動手時，我們要用雙手扶住耳朵，用下巴去找到鎖骨的位置，然后繃緊腹部進行交替踢腿。這個動作可以以20個為一組，每天進行3組。
二、側臥抬腿
在瑜伽墊上側臥，可以直接側躺，也可以撐起上半身，繃腳尖抬起一側的腿，抬腿高度可以按照自己的情況來決定。抬起時要感受到大腿內側的拉伸感，注意放下的時候腿不要落地哦。這個動作以30個一組，每天兩側各做2組即可。
三、空中自行車
這是一個每天睡前都可以練習的一個動作，躺在床上，抬起雙腳做騎自行車的動作即可。但注意練的時候要盡量收腹，這個動作以1分鐘一組，每天進行5組。
四、臀腿拉伸
趴在床上，一只腿在腹部彎曲，另一只腿伸直，雙手往前伸，直到感受到大腿和臀部外側的拉伸感。這個動作以15s一組，每次進行2組。
五、腹部拉伸
趴下，撐起雙手挺起上半身，雙腿伸直，這個動作可以很好的進行拉伸放松，以15s為一組，每次做2組。