咱就說，每次提到減肥，是不是腦海里就蹦出那些老掉牙的方法，什么節食、瘋狂運動之類的，試了半天，效果還不咋地，愁死人了。今天咱就來點兒不一樣的，嘮嘮那些出其不意的減肥法，說不定能讓你輕輕松松就瘦下來呢！
巧用日常習慣減肥你可能想不到，生活里一些不起眼的小習慣，稍微改改，就能幫你減肥。改變用餐順序平常吃飯，咱一般都是先吃主食，再吃菜和肉。但你知道嗎，換個順序，先吃蔬菜，再吃蛋白質類食物，最后吃主食，能讓你攝入更少的熱量。為啥呢？蔬菜富含膳食纖維，吃下去后能占據胃的一部分空間，讓你產生飽腹感。這時候再吃蛋白質和主食，自然就吃得少了。有個朋友，以前一頓能吃兩大碗米飯，后來改變用餐順序，先把蔬菜吃得差不多了，主食最多也就吃半碗，一段時間下來，體重明顯下降。據研究，采用這種用餐順序的人，每餐平均熱量攝入能降低 10% - 15%。增加步行機會別小瞧走路這事兒，它可是減肥的好幫手。現在很多人出門就坐車，能坐著絕不站著。其實咱可以刻意增加步行的機會。比如上班的時候，提前一兩站下車，走著去公司；在公司里，能爬樓梯就別坐電梯。有個上班族，每天上班都坐地鐵，自從改成提前一站下車走路去公司后，每天多走了大概 20 分鐘，一個月下來，居然瘦了兩斤。走路不僅能消耗熱量，還能鍛煉腿部肌肉，對身體好處多多。每天多走幾千步，時間長了，熱量消耗可不少呢。利用環境因素減肥環境對減肥也有很大影響，合理利用環境，能讓減肥變得更輕松。控制用餐環境你有沒有發現，在那種燈光昏暗、音樂舒緩的餐廳，你會不自覺地吃更多？這是因為這種環境會讓人放松，從而忽略了自己吃了多少。所以，想減肥的話，不妨把用餐環境調整一下。在家吃飯的時候，把燈光調亮一點，營造一個清爽的用餐氛圍。這樣能讓你更清楚地看到食物，也能更關注自己的進食量。有個女生，以前在餐廳吃飯總是吃很多，后來她在家吃飯時，把燈光換成明亮的白色，還把餐桌收拾得干干凈凈，結果每餐吃得比以前少了，體重也慢慢降下來了。調整家居布置家里的布置也能影響你的減肥效果。把家里的零食放在看不見的地方，比如櫥柜深處，而把水果、酸奶這些健康食品放在顯眼的位置。這樣當你想吃東西的時候，首先看到的是健康食品，就更有可能選擇它們。有個家庭，把家里的薯片、餅干都收起來了，在客廳茶幾上擺滿了新鮮水果，一家人吃零食的頻率明顯降低，幾個月下來，全家體重都有所下降。借助新興科技減肥現在科技這么發達，也能幫咱們減肥。智能穿戴設備監督智能手環、智能手表這些智能穿戴設備，可不僅僅是看時間的。它們能實時監測你的運動數據、心率、睡眠情況等。通過這些數據，你能清楚地知道自己每天的運動量夠不夠，睡眠質量好不好。有個小伙，買了個智能手環后，每天看著手環上的運動數據，給自己設定目標，今天要走多少步，消耗多少熱量。為了完成目標，他每天都會主動去運動，堅持了一段時間，體重減了不少，身體素質也變好了。手機應用輔助手機上有很多減肥相關的應用，能幫你記錄飲食、制定運動計劃。比如有些應用能讓你輸入吃的食物，它就能算出熱量。還有些應用能根據你的身體情況，給你制定專屬的運動計劃。有個女生，通過一款減肥應用，每天記錄自己吃的東西，發現自己以前不知不覺吃了好多高熱量食物。后來她按照應用的建議調整飲食，再結合運動計劃，兩個月瘦了十斤。