8大女星 分享瘦身秘笈

很多人為了減肥嘗試了各種各樣的方法，在瘦身減肥的道路上也走了不少的彎路，那麼在減肥期間應該如何應對瘦身減肥的需要達到最好的瘦身效果呢？下面小編要想大家推薦幾個明星的瘦身方法，他們各自的瘦身方法都幫助他們長期良好的保持身材，那麼我們就來看看有沒有我們用的上的吧。

一、麥當娜 日本料理保持不老身材

麥當娜說，她標準的一餐飯包括“魚、大米、水煮蔬菜、沙拉，雖然簡單但卻好吃還有營養”。

據麥當娜稱，上述食譜是她從日本菜譜裡學來的，去年麥當娜曾對一些日本記者說：“在倫敦我有一位日式料理的廚師跟著，我去哪兒他就去哪兒，我吃的日式料理可能比你們還多。”

但專家也表示，麥當娜的毅力的確驚人，她保持青春的效果甚至比一些專業運動員和舞者還好。

二、蔡妍 吃肉+運動 Keep好身材

韓國人氣明星蔡妍對外界公佈她的減肥秘訣是吃肉，她說她早飯一定吃的很好，特別是喜歡吃五花肉等肉類。相反中午吃的比較晚，晚飯不吃或只吃沙拉等低熱量食物。

另外她每天做2個小時的運動，每天吃肉的同時也要堅持運動，這也是保持身材的好方法喲。

三、楊丞琳 吃素+節食 半年減掉11公斤

可愛教主楊丞琳最胖時期55公斤，現在只有44公斤。減肥花費半年時間。

“我曾經為了減肥，試過一天只吃一頓飯，餓了就喝水和蕃茄汁，下午5點後也絕不進食，結果整整半年的堅持，就真的讓我瘦了下來！”

不只是吃飯的時候，可愛教主的身邊任何時候都會隨身攜帶清水，甚至每天睡醒後也一定會先喝500cc的水，因為這有利於消除水腫。

四、湯唯減肥 拒食垃圾食物

對於堅持不懈地追求良好的生活習慣的人來說，那種嚴格的卡路里計算可能就沒有什麼實際意義了。因為你攝入的那些低營養食物無法保證身體對營養元素的需要，也就必然會傷害自己的身體。

“垃圾食品”就是那些缺乏營養而又富含脂肪和糖類的食物。經常食用“垃圾”食品的人或許都會有這種感覺：儘管身體已經得到了足夠的能量，可是仍然非常想吃東西，因為你的身體還在渴求營養供應，而非能量供應。

五、蔡依林 白灼蔬菜+蕎麥面 減掉嬰兒肥

剛出道的時候，蔡依林有點嬰兒肥，上鏡的時候就容易顯胖，這頗令她苦惱。

後來在營養師的建議下，她開始改變食譜，於是“白灼”成了她餐桌上的主旋律，水煮蔬菜，水煮山藥、蕎麥面成了她每天的主食，絕對不加油，實在太淡了，就稍微加點鹽。

而巧克力、霜淇淋這些女孩子的最愛她統統不碰，“以前讀中學時很喜歡吃霜淇淋的，放了學就和同學一起去吃，但現在好多年沒吃了，都快忘了那個味道了”。

六、 李英愛 葡萄減肥 塑造氣質美女

身材修長的韓國氣質美女李英愛，以前好一段時間沒有出來活動後，體重增加了不少，於是選用了以前常用的“葡萄減肥法”，據說效果相當不錯。

這方法其實很簡單，大約只需要一周就可以了。在這七天中，每天只吃葡萄以及喝水，另外最好還得食用沖泡式的葡萄糖，用它來恢復疲勞、補充體力。

當然每天攝取充足的水分也是相當重要，一個禮拜後將會發現身材不只變瘦了，皮膚也變得更漂亮了呢。

七、 凱特·溫斯萊特 瘦身菜譜

凱特通過實踐摸索出一套適合自己的行之有效的瘦身法：“觀察面容飲食療法”。她將面部細分為面容、輪廓、線條、皮膚質地，然後逐一加以分析。

這有助於她瞭解應如何飲食，應進餐幾次，應補充何種維生素和礦物質。

早餐：無鹽淡黃油燕麥糕點；

午餐：生的蔬菜；

晚餐：帶皮的熟土豆和清蒸蔬菜、烤魚。

禁忌食品：小麥和糖。

八、何潔 控制飲食 瘋狂瘦10斤

當下最率性的何潔，已經瘋狂減肥瘦了近十斤。讓我們一起來借鑒何潔的減肥高招吧！

1 控制高脂類食物，像油炸的啦，奶油的啦，這些都不吃了。

2 在平時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自于穀類。

3 要減少精糖的攝入，精糖容易代謝，但是如果在人體內不消化，就很容易轉化為脂肪。

4 晚餐之後不吃零食，如果喜歡的話，最好在早上吃，因為果仁食品富含蛋白質，吃過後有一種飽腹之感。

5 不吃夜宵。