新手練瘦身瑜伽習慣性的錯誤

夏天如何即健康又可以減肥呢？看來瑜伽就是一個好辦法，越來越受到女性們的青睞，但是對於初練者來說你們知道練瑜伽要注意什麼呢？下面就來瞭解下吧。

新手練瘦身瑜伽習慣性的錯誤

錯誤一：自己在家練瑜伽

有許多瑜伽新手由於沒有時間去健身房或其他原因，喜歡自己在家裡按照光碟或者書等瑜伽教程練習動作。對此，資深瑜伽教練王紫菲表示，這種做法是不可取的，特別是對於初學者更是有害的。

她說：“自己練習的時候就會把注意力集中到追求動作本身，追求結果而忽略了冥想和呼吸。”瑜伽新手如果不瞭解自己的身體，不知道自己的極限，就容易陷入盲目的練習而增加受傷的風險。

新手練瘦身瑜伽習慣性的錯誤

錯誤二：只要出汗就好

一堂瑜伽課後，應該有身心合一的良好感覺。如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號。瑜伽新手應在每堂課結束後，給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習計畫才能收到最佳效果。

新手練瘦身瑜伽習慣性的錯誤

錯誤三：跳健身操當熱身

有的瑜伽新手喜歡將健身操作為練習瑜伽前的熱身運動，這是不可取的。因為跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。

新手練瘦身瑜伽習慣性的錯誤

此外，跳健身操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種的拉傷。在正規的瑜伽課程中，通常用“拜日式”作為準備動作，使關節肌肉都進入比較放鬆柔軟的狀態。