夏季減肥運動 普拉提減肥操讓你瘦

怎樣在夏季做減肥運動又不用出汗？小編就教你一套普拉提減肥運動操，既不用做高強度的動作，也不必揮汗如雨，在這個夏季經常做就會讓你在輕柔的動作中，減掉肥肉，幫你輕鬆擁有苗條的身材。

1、站姿側屈膝

step1 吸氣，自然開立，左腳點地，左手背側上舉。

step2 呼氣，左腿側屈膝，同時，左手臂屈臂于左膝，右手臂則上舉。

運動次數：重複10~16次。

2、俯臥腿屈伸

step1 呼氣，俯姿跪撐，左膝收於胸前，同時，含胸收腹。

step2 呼氣，左腿直腿側抬，同時左手臂直臂下壓。

運動次數：重複10~16次。

3、側臥抬腿

吸氣，側臥，右手肘關節支撐，左手側伸展於耳側。

4、側臥屈髖

step1 吸氣，右側臥，右手臂肘關節支撐，右腿屈膝，左腿直腿側抬。

step2 呼氣，左腿直腿前下壓。

運動次數：重複10~16次。

5、交叉卷腹

step1 側臥，腹部收緊，雙手抱頭，雙腿交換屈膝，伸展。

step2 配合手臂，呼吸均勻。

運動次數：重複10~16次。