夏季減肚子最有效的運動 四個鄭多燕減肥操讓你變腰精

夏季減肚子最有效的運動

首先平躺在地上，然後雙手往腦後伸直，下腹肌用力抬起上半身，同時將伸直的右腿拉向自己的胸前，並且雙手環抱膝蓋，記住上半身儘量的抬高，換腿做，重複動作30次。

夏季減肚子最有效的運動

挺直坐起，雙手和雙腿伸直，右腿彎曲緊貼與大腿內側，上半身慢慢向左腿的方向傾斜，要盡可能的伸展自己腰側的肌肉，記住手臂和肩部呈一條直線，但是下半身一定要保持不動。

夏季減肚子最有效的運動

挺直站好，然後雙腿稍微彎曲，右手臂放到你的臀部後面，左手臂抬高，上半身儘量往右傾斜，儘量的伸展你的腰側肌肉，但是記住膝蓋和骨盆是不動的，臀部往後坐有助於保持大腿的收緊。

夏季減肚子最有效的運動

雙腿彎曲做好，挺直背部，雙臂伸直舉過至頭頂，然後慢慢踮起腳尖，讓你的大腿內側發力，有助於維持全身平衡，記住上半身一定要挺直，這樣才能伸展你的腰部肌肉，而且同時能瘦背哦，保持這個姿勢2分鐘。