一天瘦身計畫 讓你快速減肥顯奇效

假日跟同事朋友大吃大喝的同時，放鬆了身心再次投入到工作學習當中，此時才發現身材要悲劇了！別怕，一天快速減肥法幫你制定。堅持一個星期健康減肥，身材完美如初！

一天瘦身計畫 讓你快速減肥顯奇效

1天減肥時間表

1、睡醒

起床後喝一杯碳酸水

早上醒來，在床上拉伸一下身體，讓筋骨快速塑形。起床後，可以先喝一杯常溫的碳酸水，啟動胃部周圍的血液迴圈，喚醒腸道的蠕動，促進排毒。

2、早上

早上吃點清淡的粥，如果能再吃一個雞蛋，補充蛋白質就更好了。然後在食物消化得差不多後，多活動一下筋骨，另一整天的新陳代謝處於加速的狀態。例如提前一個站下車，以步代行，或者爬爬樓梯，坐車的時候儘量站著等等。

一天瘦身計畫 讓你快速減肥顯奇效

3、中午至傍晚

中餐搭配煮菜

中午也是以粥為主食，飯前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身湯、低脂的肉類食物，充分飽腹。3點左右肚子空空，想要吃點東西，那麼就吃點紅薯和南瓜吧！

4、晚飯

晚飯也是用粥作主食，如果覺得太稀不夠飽，可以煮濃一點哦！搭配煮菜、豆腐、海帶、低脂肉類、蛋類等食物。但最好在晚上7點左右吃晚飯，這樣才能讓食物充分消化，防止多餘積聚，切勿在睡前吃東西哦！

一天瘦身計畫 讓你快速減肥顯奇效

5、晚飯後至睡前

泡澡能緩解空腹感

晚上餓了話喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能緩解空腹感，泡澡前做些伸展運動，刺激血液迴圈，泡澡同時做做按摩，令身心放鬆。睡前也可做些輕鬆的拉伸動作，令你睡眠品質提升，幫助改善體質。