肌膚松垮，缺乏彈性？你需要“吃”的護膚品：膠原蛋白、Q10、維生素，你適合哪一種口服保養品？

不論是對於身體或肌膚，吃得健康、吃得營養，讓美麗由內而外散發出來，就是最好的保養方式！時下，也越來越多的MM選擇口服的膠原蛋白、Q10、維生素來保持肌膚彈性，不過這些口服保養品到底應該怎麼吃才最健康，最有效呢？今天海報網編編就要告訴你如何選擇最適合自己的口服保養品哦！


現代女性往往生活忙碌、三餐經常外食，因此無法從飲食中攝取足夠的蔬菜水果與堅果類食物，但是這些食材中含有豐富的維生素A、B群、C、E及酵素、多酚、抗氧化物質、鈣鐵等礦物質，這些可都與體內代謝、健康膚況息息相關。當你無法攝取足量營養來供給給肌膚，就必須額外透過口服錠、或是美肌飲來補充不足，你可以根據食用偏好、或者是營養素本身的特性，選擇口服或飲用的方式，讓體內機能運作正常、並可維持肌膚光澤感與年輕彈力！
誰需要彈力美肌錠&美肌飲
營養不均衡、壓力大的你：經常外食體內容易缺乏維生素及礦物質；而細胞修復多半是在熟睡中進行，當你無法獲得充足休息時，就需要額外補充營養素，讓體內代謝及運作機能正常。想要美顏、保持青春活力的你，肌膚一旦出現細紋、失去彈性及光澤，或者老是看上去氣色不佳、長期被痘痘問題所困擾者，除了塗擦機能保養品之外，還可以藉由食補，從體內改善問題。

補充彈力美肌的5大營養素
★維生素C：采一日多次的攝取方式
其美白作用眾所周知、此外還具有優異的抗氧化能力、並且可幫助體內膠原蛋白的合成。不過其屬於水溶性營養素，會在攝取後2~3小時就代謝掉，因此很容易流失，建議可將一天,的攝取量分成多次進行，以提高美肌效果。
★維生素B群：早上服用比晚上好
維生素B群一旦與其他營養成分結合，將可促進腎上腺皮脂激素分泌，促進肌膚新陳代謝、調節油脂分泌、達到保濕與鎮定的目的，建議於早上服用，於一天的開始就幫助體內進行保養。

★月見草油：可搭配維生素E及B群一起食用
其含有不飽和脂肪酸可幫助體內合成女性荷爾蒙，一方面可讓肌膚柔嫩有彈力、氣色顯紅潤，還具有舒緩生理期不適的保健效果！若與維生素E一起合用，更可發揮保護細胞避免氧化破壞。
★輔Q10：建議於飯後服用，提高吸收率
輔Q10是維持肌膚彈力的秘密武器，它能活化體內細胞、還可預防並減緩皺紋的產生。此外，當它與其它美容成分結合，如膠原蛋白及維生素C與E等等，也可強化產品的美膚效果。不過Q10本身非常容易氧化，選購時要注意瓶罐設計是否抗陽光、密封及防潮，若藥錠呈現過深的黃色，表示已氧化要避免食用。
★膠原蛋白：搭配維生素C及鐵質一起食用
膠原蛋白本身就存在於人體之中，是肌膚展現彈力的重要因數，經由口服所攝取的膠原蛋白會經過體內一連串的合成反應，才會被人體所利用，所以要同時攝取體內合成膠原所需的維生素C及鐵質等等，才可發揮更好的效果。