夏天腸胃鬧脾氣？食補排毒讓腸胃輕裝上陣，小肚腩、口臭、痘痘統統遠離你！

夏天來臨，又到了減肥、排毒的時節。對於平時有不良飲食習慣或生活無規律的OL們來說，通過食物清理腸胃要比單純的吃藥要有效得多。俗話說，藥補不如食補。常吃一些具有排毒功能的食品，可以幫助清理體內垃圾，讓小肚腩、口臭、痘痘以及其他各種肌膚困擾統統遠離你。事半功倍，何樂而不為呢？
地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的食用方法是烤地瓜，還要連皮一起烤、一起吃掉。這樣對於調理腸胃最有效，而且味道口感也最好。
薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒飲品。直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許糖，排毒美白兩不誤。
胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，同時它還富含β— 胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，能夠清熱解毒，潤腸通便。打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
苦瓜
科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。苦瓜最簡單的食用方法就是涼拌。放入少許鹽，根據口味放入調味品，拌勻後即可食用。

洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，對肝臟特別有益，因此也有排毒功效。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能很好地分解體內積累的毒素，有助排便。
蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。而且蓮藕不管冷熱，都很適合食用。你可以將蓮藕打成汁，加一點蜂蜜後直接喝。也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時飲用。

牛蒡
牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果。所含的膳食纖維可以幫助腸道保持水分、軟化糞便。對排毒、消除便秘有非常大的幫助。無論是做菜還是泡茶，都可以。
小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，是屬於比較溫和的纖維質。因此適合搭配排毒餐食用。此外，小米粥也很適合排毒，有清熱利尿的功效。同時它營養豐富，對美白也能起到一定的效果。