排腸毒 清腸胃 三招為你消滅小肚腩

大多數人的肥胖症來源於便秘，無規律的飲食，長期熬夜會致內分泌失調，便秘等情況。長期便秘會導致小腹的凸起。不想當小腹婆，就得解決排毒的問題。那要怎麼才能解決掉便秘的問題呢?想要消除小肚腩，就試試下面的三個方法吧，堅持一段時間，就能把你的小肚腩變不見哦。輕鬆就能為你排毒瘦身。

氣是精力來源與健康的源頭，氣不足會變成氣虛(肥胖的人多氣虛)，而造成虛秘，這種人很容易疲勞無力，體力、精力與消化力就會減弱。氣不足，不容易養成肌肉，身體組成中肌肉很少，脂肪、廢水很多，看起來腫腫的，排便力、排毒力都很差。

肌肉是燃燒脂肪的引擎，一旦肌肉少了，代謝不佳，不但全身毒素、宿便排不出來，還更容易囤積脂肪!另外，虛秘的的人氣不流通，也會間接造成氣滯狀況。如果想要改善便秘，還是要先從養元氣、補充高蛋白等營養著手，把氣血養好，自然不怕宿便、毒物堆積體內!

1、改善虛秘，從飲食做起

早餐就要吃杏仁茶

杏仁可潤腸通便，治腸燥、便秘，但帶小毒，每日飲用1杯為限。

材料：南北杏各抓1把研磨成粉、熱水200c.c.。

作法：杏仁粉以滾水略煮後，攪拌均勻即可。

Tips ：杏仁茶不加糖，解毒效果更佳。

下午茶就要吃養氣紅棗參茶

人參具有補氣，生津寧神的功效，是氣虛者的養身良方!紅棗味甘性溫，有補中益氣、養血安神，健脾益胃的作用。葡萄乾含有豐富的膳食纖維和鐵質，鐵質是造血的必須元素，與參茶一起喝，效果加倍。

材料：(4人份)葡萄乾1大匙、西洋參30g、紅棗8∼10顆。

作法：西洋參切片、加上紅棗加水熬煮後，將湯汁與葡萄乾一同放入杯中略泡，即可飲用。

Tips ：1天喝2次，1次30c.c.，最好在早餐或下午茶時飲用喔!

2、舒解虛秘的生活習慣

Point 1 早睡早起，讓氣生髮起來！

中醫建議，氣在早上最能提振起來，所以早起能養氣，並提升基礎代謝。為了補氣，晚上11點前上床，充分的睡眠是必要的，最少要睡足8小時。另外，不要過勞、壓力太大，讓氣虛更惡化。

3、生活上的注意事項

Don't do： 長時間地劇烈運動、早餐省略、極端節食

Don't eat：少吃生冷食物，例如沙品、冷飲、涼拌沙拉、生魚片等，也不要大量飲酒。

虛秘患者生活NOTE：

宜：3餐定時定量、少量多餐、多曬太陽、多做戶外運動

忌：3餐時間不定、極端節食、大吃大喝(因虛秘患者多消化不良)、抽煙、熬夜、酗酒