四式豐胸按摩操讓咪咪彈性無敵

拍打操：促進血液迴圈，推脂，塑漂亮胸形。

步驟：

1.雙手交替著由下往上對胸部的下側、外下側做拍、托的動作。

2.拍打以拍出聲響為主，並拍打至肌肉微紅。

3.

合十操：集中、托高胸部

步驟：

1.雙手合十，手臂呈水準狀放於胸前。手臂與手掌呈垂直狀態。

2.手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。

3.手臂慢慢向左、右做平移運動。

4.持續不斷地重複著向上、下、左、右的運動，做5分鐘。

按摩操：使胸部集中。

步驟：

1.一隻手放於頭後。

2.另一隻手由內向外圍繞胸部做按摩，覺得肌膚微熱後，換手再做另一側。

碰肘操：令胸部堅實、集中。

步驟：

1.握拳，大臂與肩平行，小臂與大臂垂直。

2.保持上述姿勢，雙手慢慢向胸部收攏，讓兩肘相碰，重複這種練習10次以上。