四種瘦手臂小妙法 讓你輕鬆擺脫蝴蝶袖

神馬鬆鬆垮垮的蝴蝶袖最討厭了說！你到現在還在為你的蝴蝶袖而煩惱嗎？不用擔心，跟著小編來坐坐手部運動，輕鬆減去手部肥肉，還你緊實手部線條。

第一種瘦手臂妙方： 

1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 

2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。 

第二種瘦手臂妙方： 

將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。 

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了。 

第三種瘦手臂妙方： 

1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。 

2、雙手畫圓，向外畫圓20次。 

3、再向內畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。 

第四種瘦手臂妙方： 

身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。 

此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。