四種瘦手臂小妙法 讓你輕鬆擺脫蝴蝶袖

神馬鬆鬆垮垮的蝴蝶袖最討厭了說！你到現在還在為你的蝴蝶袖而煩惱嗎？不用擔心， 跟著小編來坐坐手部運動， 輕鬆減去手部肥肉， 還你緊實手部線條。

第一種瘦手臂妙方： 

1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的礦泉水瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。  

2、緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可分開做。  

第二種瘦手臂妙方： 

將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 爾後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。  

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示運動到那個部位了。  

第三種瘦手臂妙方： 

1、雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。  

2、雙手畫圓， 向外畫圓20次。  

3、再向內畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌。  

第四種瘦手臂妙方： 

身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向後劃圈。  

此乃著重於緊實手臂內側，