掌握食物消化時間表 別讓減肥變成一場傷胃

沒減肥之前什麼都吃，減肥以後什麼都不吃。承認吧，減肥最後總會被演變成一場傷胃的運動。有一部分的人怎麼吃都吃不飽，有一部分人吃飽了還想再吃，飲食結構只以饑和飽作為分隔，所以必胖無疑。食物消化時間表，合理利用腸胃消化的時間幫你減掉多餘體重。

水果：

水果中都含有消化酶，它十分容易被吸收，幾乎不用靠胃部來消化。所以只吃水果能幫助胃部休息。正常的水果消化時間為15-20分鐘。

蔬菜：
被胃部磨碎大約需要三個小時的時間

碳水化合物：

米飯和馬鈴薯等大致的消化時間為三小時

蛋白質：

肉類和魚類等蛋白質會被胃液分解成氨基酸，一般的消化時間為四小時。

正確的進食方式能説明你更合理的利用自己的腸胃系統，長久的良性迴圈會讓胃部負擔漸漸減輕，一旦食物不再囤積，正常的在體內迴圈，你就能恢復良好的體態。

看了這張時間表後回想一下你的飲食習慣，你是不是經常把米飯和肉蔬菜一起吃？這樣才能均衡營養？錯！這會導致米飯和肉都不被充分消化，如果要充分消化可能需要四個小時或者更久的時間。
沒減肥之前什麼都吃，減肥以後什麼都不吃，承認吧，減肥最後總會被演變成一場傷胃的運動。有一部分的人怎麼吃都吃不飽，有一部分人吃飽了還想再吃，飲食結構只以饑和飽作為分隔，所以必胖無疑。食物消化時間表，什麼時候吃什麼，合理利用腸胃消化的時間。久而久之，贅肉便會自己消失。