打造人人羡慕的夏日美腿全攻略1

全力支援想擁有完美腿型的呼聲！夏日美腿的緊急訴求！不止纖細單薄，更能凸顯恰到好處肌肉感的緊致光滑腿型才是真正美腿！通過各種量身定制的鍛煉方法，以及改變每日生活習慣，逐漸擺脫粗腿自卑感。迅速開始嘗試，努力獲得人見人愛的玲瓏美腿吧！

雖然一直努力減肥但下半身卻毫無動靜……究其原因，正是不良的生活習慣！
因此針對美腿大敵·歪斜和浮腫的原因為你詳細解說。

本次給予指導的是---SHINO老師
創辦美腰工作室“STUDIO CUTE”。以擅長改善骨盆歪斜的美容體操而活躍在電視和雜誌上。

導致下半身肥胖的習慣是。。

1.有駝背&蹺二郎腿的習慣
姿勢不端正導致骨盆歪斜，容易囤積脂肪。與通常相反方向翹腿，或者包包換肩背則OK。

駝背的女生可經常有意識的背部用力端正姿態，調動平時不太活動的肌肉，加速新陳代謝！

2.利用塑身內衣消除贅肉
不合身體尺寸的束腰緊身內衣長時間壓迫血管，影響血液迴圈。血液迴圈速度低下造成水分調節機能遲緩，延遲排泄=容易浮腫的體質。一定要選擇合身的內衣，在家時不穿內衣為佳。

3.工作忙碌導致睡眠不足
睡眠是加速身體機能新陳代謝的重要原因。持續缺乏睡眠會導致荷爾蒙分泌不足，代謝速度放緩，養成容易肥胖、水腫的體質。

甚至減少睡眠時間後，抑制食欲的身體機能逐漸遲鈍，從而造成暴飲暴食！

4.全年熱愛冰冷食物?
不間斷的補給水分，能加速血液迴圈，消除身體水腫。但是，經常攝取冰冷食物，則會帶來導致水腫的最大敵人“寒冷”。

儘量選擇溫暖的飲品，或是去冰的常溫飲料吧。

亞洲女生最常見的2種腿型如下！

1.腿部全體肥胖毫無線條可言de大象類型

●膝蓋上方覆蓋贅肉
●腿部整體豐滿壯碩
●小腿處容易發硬
●全身毫無緊致線條
腿部肌肉鬆弛全身肥胖的大象類型。膝蓋部位贅肉明顯，小腿經常粗壯浮腫。

而腰部線條模糊的嬰兒肥體型，通常也是這種類型。骨盆運動遲緩，也經常導致腰痛和身體寒冷。

2.大腿特別粗壯O型·X型傾向de鴨子類型

●從側面觀看臀部仿佛不自然突出
●膝部往下歪斜扭曲
●駝背傾向
特徵是，大腿格外肥胖粗壯。穿短褲是“經常卡在惱人的大腿部”。實際原因是下垂的臀部。

從側面檢查腿部位置應該稍低於正常女生。而骨盆向前傾斜則導致O型、X型腿和駝背問題。