正確瘦身邁進的第一步 養出纖體的基本要領2

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稍微有點空閒的時間就能做的穴位按壓和輕鬆小運動，為大家挑選出在日常生活中需要時刻牢記的9點，把這些養成習慣就能變成易瘦體質。

右肩膀不要聳起

右肩膀聳起的話會使胃部受到刺激，從而促進了消化。這樣一來，會變成吃再多也不覺得飽的體質。從平時開始時刻注意把右肩膀往下放。

注意砂糖和水分

水分型肥胖的人，通過減少砂糖、水分、水果、生鮮蔬菜等的攝入就能夠變成易瘦體質。想吃甜食的時候，豆類植物性蛋白質就能滿足。

充分咀嚼後再下嚥

平時吃飯的時候要充分咀嚼後再吃下肚。這樣就算只吃了少量的食物也會覺得有飽腹感，借助唾液的酵素作用幫助消化，由此減少了變胖的可能。

不要攝入過多的動物性脂肪

如果肉和油脂、鹽分攝入過多的話，會變成全身肥胖，特別是上半身肥胖的體型。應該遵循以蔬菜為主的均衡飲食原則。

刺激無名指

雖然吃得很少卻還是胖的人，很有可能是基礎代謝力低下。想要提高基礎代謝力，對無名指加以刺激能夠活發交感神經。