學會如何挑選優酪乳正確瘦身

優酪乳具有很好的瘦身效果，能促進腸胃吸收，清理腸道垃圾，減肥效果杠杠的，市面上的優酪乳有很多種，你知道哪些是有利於減肥，哪些是造成反效果的嗎?很多人說優酪乳效果減肥不理想，選錯了優酪乳也是其中的一個原因之一，想要利用優酪乳瘦身首先就要學會如何挑選優酪乳哦。

1. 乳酸菌飲料

減肥指數：★★★

乳酸菌飲料主要分為兩種類型：發酵型和調配型。發酵型的乳酸飲料，雖然和發酵優酪乳的製作工藝相同，但是因為經過了很大程度的稀釋，所以，無論是裡面所含的營養成分還是它的減肥效果都大打折扣。暖奶中真正可以起到瘦身作用的主要是裡面的益菌因數，這種乳酸飲料中的益菌因數含量已經大大降低，對減肥的效果沒有太大益處。

調配型乳酸飲料等同於一般的軟飲料，人工添加了乳酸、檸檬酸以及牛奶、水和糖類等物質，已經沒有了天然益生菌的加入，不僅營養價值很低，人工添加劑的含量以及糖分都很高，不適宜減肥人士飲用。

2.全固體優酪乳

減肥指數：★★★★

小編這裡所說的這種優酪乳就是市場上出現的老優酪乳，老優酪乳是用已經消毒殺菌的牛奶加入糖類作為培養基，放入益生菌進行保溫長時間發酵的產物。之所以會變成凝膠狀，是因為牛奶經過了益生菌長時間的作用，但是為了讓固態效果更好，80%的老優酪乳會添加人工增稠劑，比如卡拉膠、瓊脂等。一些商家為了追求口感的美味，還會調配一些酸甜類的物質，這樣一來，老優酪乳中的人工成分就會增加很多，減肥期間可以適當吃些老優酪乳，但是不宜每天進食。

3. 半固體優酪乳

減肥指數：★★★★★

這種優酪乳經常被稱為是優酪乳，它是用新鮮的牛奶經過益生菌發酵來的，在這種半固體的形態下，益生菌的生長最為旺盛，因此用它來清理腸道垃圾、改善腸胃環境都非常有效。想減肥的話，多喝優酪乳，可以加速腸胃蠕動，改善人體的便秘。雖然說優酪乳的減肥效果很好，但是在選用的時候還是需要注意的，因為優酪乳也分為很多種，全脂、半脫脂和全脫脂的，減肥的話，最好還是選擇全脫脂的，全脫脂的優酪乳，牛奶中的乳糖成分已經完全被益生菌發酵分解，你完全不用擔心喝多了會長胖的問題啦!

所以，想要減肥的美眉們注意啦，不是所有的優酪乳都可以讓你用來減肥的，選擇優酪乳之前，一定要選擇減肥功效好的優酪乳，比如多喝些優酪乳和老優酪乳，千萬不要因為自己的常識錯誤導致出現越減越肥的尷尬狀況。如果你將全部的減肥希望都壓在喝優酪乳上，也是很不現實的，就算可以讓你減肥，但見效很慢，在用優酪乳減肥的同時，還需要控制飲食結構，搭配適當的運動，這樣才能收到好的減肥效果。