吃出瘦人體質 跟水腫肥胖說再見

很多MM常常會說，我這麼胖完全是天生的，再怎麼減也都於事無補！這樣消極的想法要馬上打消，胖的基因雖然是天生的，但是擁有易胖體 質的你，後天的努力才是關鍵，只要方法用對，日常生活稍微的改變一下，變瘦也不是夢，當然瘦身後更要防止再次反彈，小編教你如何吃出瘦人體質，解決忽胖忽瘦問題。

易胖體質的人——先解決水腫的問題，再改變飲食習慣，最後利用飲食減肥瘦身

肥胖的原因主要還是在於飲食問題上，很多MM因為飲食不當，導致發胖，也有很多MM看上去總是比實際要胖很多，那是因為MM們身體水腫，所以我們要先解決水腫的問題，再改變飲食習慣，利用飲食減肥瘦身，當然好身材也可以吃出來哦!

一、先解決水腫問題——消水腫食物金牌榜

這三大消水腫聖品，MM們隔三差五的要補充一點哦

冠軍：冬瓜

冬瓜利尿消水腫，含有豐富的維生素C，且鉀含量高，鈉鹽含量低，可以達到消水腫的作用，是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。連 皮一起煮湯，效果更明顯。如果你要瘦身，冬瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，吃多了也不會胖。

亞軍：薏米

《本草綱目》中提及薏米“健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容，輕身延年”。消除水腫即是屬於輕身的一部分。薏仁米中蛋白質、脂肪、維生素B1的含量遠遠超過大米。根據臨床驗證，它具有利尿消水腫的功效。

季軍：咖啡

咖啡利尿，是因為它能加快人體的新陳代謝，而人體的水分也會隨著體內滲透壓力的增大而加快。同時，它可以刺激到神經中樞然後轉到下丘腦分泌利尿激 素和毛細血管的擴張。因此咖啡可以幫助你加快出汗和排尿。而且，咖啡還能幫助你解決因為酗酒帶來的“水腫”。是因為它能講“乙醛”排出體外，喝下十分鐘後 見明顯效果。