必瘦站擺脫多餘熱量,投訴＂外食族＂不健康飲食

忙碌的城市生活誕生了不少的“外食族”，因為工作而無法好好享受在家做飯的樂趣與好處，也因此很容易吸收過多脂肪。難道“外食族”就不能好好“享”瘦了嗎？當然不。接下來，就由必瘦站美體顧問傳授各位“外食族”4大夏季飲食減肥的黃金法則，讓你擺脫脂肪過多的負擔。

繁忙的工作與生活，讓人們失去了下廚的閒暇。但是外面的食物熱量不好把握，我們又該怎樣享“瘦”呢？外食會比自己下廚多吃進1/3熱量，最大原因就是飲食選擇不當，只要掌握外食黃金法則，就能吃得清爽無負擔！

涼麵的麵條、醬汁，選擇學問大！

吃起來相當清爽的涼麵，常常被當作低熱量食物，嚴格來說，涼麵的熱量並不低，尤其最關鍵的醬料和用面本身，更是左右了涼麵的熱量。以麵條來說，使用全麥面會比油面熱量來得低一些，但麵條本身仍是澱粉類，所以吃太多仍有熱量高的擔心。

麵條的熱量低高依序為：

烏龍面

優選湯品、附餐飲料，輕盈無負擔。

揮汗如雨的夏日，更需要水分的補充，而飯後1碗湯、1杯飲料更是習以為常的飲食文化。

雖然夏天鮮少人喝濃湯、羹類，但別以為湯鮮味美的丸子湯就可以放心吃！因為這類加工品，鹽分過高外，熱量更是驚人，2個就有100卡！夏天要清爽喝湯，建議你選擇海帶湯、豆腐湯，或便利店的杯湯，1杯剛剛好。

遠離澱粉陷阱，擊敗虛胖魔王。

飯團、壽司、水餃、麵包...是夏天較常吃的主食類，一般來說壽司、水餃的熱量較低，營養也較豐富，不像麵包或飯團多以澱粉為主。

澱粉過多容易導致胰島素大量分泌，將過剩的血糖變成脂肪囤積起來，一般來說，許多虛胖的大肚美眉，都是愛澱粉一族喔！