精確GPS定位局部瘦身 讓你想瘦哪裡就瘦哪裡

“其實我並不胖，就是臉大了點”，相信有許多MM們都有這樣的困擾：全身並不胖，但是就是身上局部肥胖，就讓人感覺有點臃腫。不用擔心，小編就傳你們高准度定位瘦身法。想瘦哪就瘦哪！

美腿之道

美腿沒有捷徑們，就是要運動。如果你想不出汗就瘦腿，那你就永遠當大象腿吧！

美腿健美秘訣有：

1、多步行、游泳、騎自行車及跳舞；

2、多做深呼吸：用鼻吸氣，口吐氣，呼氣時要用力呼；

3、運動前後飲適量的水。避免影響關節的劇烈運動，如跳躍、運動量大的健身舞都不適宜。在每次運動前後，都要做5分鐘的伸展運動，如俯身觸腳趾等；

4、常吃低脂肪和多纖維的食物，注意站立時的姿態，經常挺胸收腹。

效果指數：★★★★☆

瘦臉成功寶典

星媽張柏芝可是小臉最好的代言人。生了3個Baby的她在產後成功瘦身，迅速恢復她的標誌瓜子臉，看看她是怎麼做的吧！

秘訣1：戒肉食菜

“這半年以來，水煮青菜和湯水可以講得上是我的主糧，我已經完全戒吃肉，以前試過很多瘦身方法都不成功，都是因為我貪吃忍不了口，又不肯戒口， 減肥要成功，其實關鍵就是要忍，如果做不到就永遠只能背著一身肥肉，當你減到滿意的磅數後，便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。只要忍得住，不吃肉，只 吃水煮青菜和湯水，一定可以瘦下來。”

秘訣2：跑步、跳舞

“減肥一定要配合運動，我一有時間就在家中跑跑步機，每天我都會用跑步機跑步一小時，如果是在外地工作，就用游泳替代，同時我還跟排舞老師學跳舞、練舞，每次都跳一個小時，最初覺得好辛苦，後來發覺跳舞對保持身體線條很有幫助，大家都可以考慮這種減肥方法。”

秘訣3：適當加大工作量

“其實人最怕閑著，人一閑嘴就容易饞，而且不願意運動，會犯懶。而如果你用工作來填補閒置時間，你就沒有時間去想該吃什麼零食，沒有時間去考慮 最近減肥什麼都吃不了，那麼自己控制飲食的意志力也會增強。所以我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大，是我往日的兩倍，而我一有時間就在 家中跑跑步機，另外還為了新歌的舞步排練了三天，每天跳足12小時，這是我第一次跳這樣激烈的舞，手腳全都傷了呢！”

效果指數：★★★★☆

拒絕做“小腹婆”

有一個健康的保養減肥之道是十分重要的。而腹部囤積的脂肪一般是由飲食習慣不好而造成的。瘦腹的美麗之道，也應用飲食保養方法，並且日復一日地堅持著原則。一定會成功。

原則1 一天3杯純牛奶：在飲食上，小編不贊成節食減肥法，因為這對人體有百害而無一利。可以少吃，但一定不要什麼都不吃。飲食應該以清淡為好，但蛋白質、脂 肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分，還能為女性補充鈣質，是非常好的瘦身和滋養 佳品。

原則2 晨起鹽開水清腸：對腸胃的保養也要非常注意，“不管在哪裡，我早上起床一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過於腸毒，腸毒去除乾淨了，人體也會變苗條。”

原則3 抵制非法減肥藥：吃減肥藥也是女明星最常用的方法，不過小編極力否定這種做法。在減肥過程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。

效果指數：★★★★☆

全身都要瘦

如果你真的是非常的胖，已經是到了疾病的程度，那就要下重手了。

完全靠“節食”

讓營養師為你制訂的“減肥食譜”，清淡得刮不出一點油水。油炸食品全部列入“黑名單”，主要飲食以蔬菜為主，飯和湯都不能“超標”。每頓飯吃的肉，不超過2塊麻將牌那麼大。

“減肥澡”洗一小時

除了“戒口”，還要運用洗澡減脂的方法，洗澡可以幫你收緊被脂肪“撐”出來的皮膚。每天晚上，沐浴以後，要在全身上下，塗滿收縮皮膚的 藥膏。頭頸、腰、大腿……根據不同的要求，為身體各部位配了不同的瘦身霜。有些“重點部位”還需要按摩，把松垮垮口袋樣的皮膚按摩到發熱發燙，才能把 藥膏洗掉。幾個月下來，你的的校服開始松松落落，每天堅持的話，奇跡就會出現。

效果指數：★★★★☆