超有效的四款局部減肥方法 讓你想瘦哪裡就瘦哪裡

超有效的四款局部減肥方法 

下巴

如果你有雙下巴的問題，最好的減肥動作就是抬頭，使勁抬你的頭，讓你的頭部儘量往天花板上仰，感覺到下巴和脖子在被拉扯，有收緊的感覺，然後停頓這個動作5秒，如此重複40下，一個禮拜後你就會看到效果了。

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手臂

手臂上有拜拜肉，就是舉啞鈴了，家裡沒啞鈴就on個礦泉水瓶代替，一手一個，然後抬起你的胳膊，讓你的手臂緊貼於耳朵，越貼效果越贊，然後慢慢曲肘，再伸直胳膊，這樣為一個動作，堅持做15個，一天坐三組。

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上腹部

瘦上腹部最好的放大就是仰臥起了，注意不是仰臥起坐，坐起來反而對你的脊椎不好，而且做的時候不要把手放到你的腦後，用你的雙手扶住耳朵就行了，不然你的脊椎會受到傷害。每天做60個，分三組做。

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下腹部

下腹部就是我們所說的小肚腩的地方，有個動作很簡單而且超有效，伸直雙腿並且併攏的的仰躺在床上，把你的雙腿慢慢抬起來，並且與身體呈90度，再慢慢放下去，但是不要碰觸到地面，不要小看這個動作，做起來超累的，不僅可以瘦下腹部，而且還可以減去大腿前側的肉肉，每天做30個，分2組做。