你想都想不到 通過呼吸就能瘦腰？

腹橫肌的鍛煉，對我們減掉腰間贅肉、練出腰部線條的效果最為明顯了。想要鍛煉腹橫肌最簡單的方法就是深呼吸，下面教大家簡單的深呼吸瘦腰減肥操，隨時隨地都可練習，瘦腰毫不費力。

腹部的內肌 你瞭解嗎？
我們腰腹部有很多肌肉，這次鍛煉的主角部位，是其中對首要非常有效的“腹橫肌”，它屬於腰腹內肌。雖然我們平日活動中會運動到內肌，但是一般人都不知道它的具體位置。應該怎樣正確活動它？從“內肌”的名字我們就可以知道，它是“內側（深層）的肌肉”。

腹橫肌的主要作用
拉長腰部線條，“天然的塑身衣”——緊致腹部
接下來，我們就來介紹直接作用到腹橫肌的“瘦腰減肥操”吧！首先，要想拉長腰部線條應該怎麼辦？答案是，深呼吸。就像早晨起來伸懶腰一樣，舉起手來，大口地吸氣，同時拉伸你的腰部。

★記住這種感覺，然後用拇指和食指做出一個“L”的手勢，食指放在腰骨上，拇指置於肋骨處，做動作時試著大口地吸氣。保持手勢不變，然後吐氣。

★現在觀察看看，骨盆和肋骨之間的距離改變了嗎？

掌握了腹橫肌的伸展方法後，我們就利用這個原理來進行簡單的鍛煉吧。

1.像上面提到的那樣，指尖置於肋骨和腰骨處，深深地吸進一口氣。

2.儘量用指尖保持肋骨和骨盆之間的距離，慢慢地長長地吐出一口氣。拉長了腰部線條，腰就會變得緊致纖細咯！一天做3次，或者想起來就做！

進階版的“麻花體操”

1.和前面的動作一樣，先深呼吸，將腰部線條拉長，做好準備。

2.吐氣，儘量保持腰長的狀態，身體向右側扭轉。這時，要注意肚臍的朝向是不變的。

3.再次吐氣，身體往反方向扭轉。左右重複4~5次，想起來就可以做咯。日常生活中，也可以運用到我們的扭頭轉身中哦！