健康有氧減肥操 讓你的身體律動起來

今天小編就為大家推薦幾個健身有氧動作， 配合音樂， 讓你在娛樂中輕鬆減重。 按順序做每一節動作， 每週做5天持續6個星期， 你就會看到效果哦！！

肩膀向前傾， 輕輕打圈(傾斜)。

向上收起骨盆， 輕輕擠壓臀部(擠壓)， 再收緊腹部(收緊)。 放鬆回到初始姿勢。 重複做48次， 或者跟隨8節拍的音樂做12次。

兩腿分開與跨同寬， 兩臂舉起至胸前。 手掌向外張開， 身體做基本訓練中的傾斜、擠壓、收緊動作。

左腳靠向右腳站直， 兩臂保持在身體前方， 做轉方向盤動作。 記得保持兩肘彎屈。 換一邊重複， 每一邊做12次。

蹲下， 感覺坐在椅子上一樣，

立起， 身體向左側輕推， 向下伸展手臂， 擠壓臀部。 換一邊重複， 每一邊做12次。 動作時保持腹部收緊。