節後回來胖成豬，duang duang的身材嚇跑男朋友！還不快去減肥？

凱特·溫絲萊特 (Kate Winslet)

“每逢佳節胖三斤”，何止只胖3斤啊！遇上像春節這樣的胡吃海喝節日，別說3斤，就算胖了13斤也不奇怪。毫無節制的你可別怪節後回來上班時被同事嘲笑，因為圓墩墩的你不光在他們看來好笑，就連你的男友應該都對你的“膨脹”而哭笑不得。所以呀，妹子們可別像凱特·溫絲萊特 (Kate Winslet) 這樣成為“胖美人”，趕緊的把減肥計畫走起來！

最低成本簡單有效減肥法：跑步

因為有氧運動有燃燒脂肪的效果，所以跑步非常適合減肥及維持健康，長期堅持下來，能夠非常有效的維持身材並讓你變得更加健美。以下面兩個方式來跑步，可以讓減肥效果事半功倍哦。

1.空腹時跑步：空腹是食物正在被消化的狀態，空腹時跑步可以在一開始就燃燒脂肪，尤其是早上吃早餐前跑步的話可以更高效率地燃燒脂肪。但是，在減肥過度控制飲食的期間，若勉強跑步的話，很快就會沒有體力了。因此跑步時要攝取均衡的飲食，不要太過勉強自己也是很重要的。

2.跑步前做10分鐘左右的肌力運動：跑步前給予肌肉刺激的話，可以提高脂肪的燃燒效率。肌力運動後身體會分泌生長激素，可以使體內脂肪分解酵素增加，讓脂肪可以更有效率地燃燒。做深蹲或腹肌運動等等10分鐘左右會很有效果。

對懶人有效減肥法：在食物上下功夫

我們都知道有些高熱量的食物極易造成肥胖，比如油炸食品、麥當勞等速食、甜品等。身為吃貨的你如果不能克服對高熱量食物的熱愛，那可就只能一直胖下去了哦。不過，要說在食物方面下功夫，並不是說要節食，飯還是要吃的，在這裡海報編編建議你多吃以下幾種食物：

紅薯，它能使你有超強腹飽感；大麥茶，去除脂肪，而且味道也不錯；涼拌菜，防止便秘，但是儘量不要加沙拉醬；山楂，幫助消化。飯後來一杯山楂汁還是不錯的，酸酸甜甜解油膩。

韓國新聞社

全智賢

有點獨特的“全智賢式減肥法”

1.吃飯先要戴牙套

飯前可要做好充分的準備再開吃。要做哪些準備呢？最駭人聽聞的恐怕就是戴上牙套再吃飯了。之所以這麼做，全智賢說主要是為了能少吃些東西。想想也是，戴上牙套後，再好吃的美味恐怕也會變得平淡，美食的誘惑當然也就沒那麼強了，自然就能少吃些。

2. 擦上唇膏再吃飯

吃飯前先要仔細地化妝，這個你也絕對想不到吧？每次吃飯前，全智賢都不是著急地來到飯桌前，而是進入化粧室，進行仔細地補妝。描眉、粉餅哪樣都不能少，更重要的是用唇膏仔細地把嘴唇畫好。這樣做的目的，就是為了在吃飯時能小口細嚼慢嚥地來吃，不然就有可能連唇膏一起吃下去哦！那樣的話，可是有害的、不健康的。

追趕潮流+能夠邂逅肌肉男的減肥法：健身房

編編之前一直不太理解很多姑娘對於健身房的執著，直到她們瘦了下來。

究其原因有兩個：1、有帥哥教練每天指導你健身，這也是一種強烈地動力啊！一想到有帥哥可看，懶癌都被治好了！2、花了好多錢辦的健身卡，不去多可惜！