工作壓力會讓你一年至少增肥10斤？令人痛恨不已的“壓力致胖”，你為何如此“囂張”？

不知各位報友們有沒有這樣的感受：在自己無憂無慮的大學時期，哪怕天天胡吃海喝，宅在寢室裡吃喝睡外加打遊戲，也還能保持一個看起來年輕的身材，即使過節回來有所增肥，也能很快恢復。可在工作了之後，隨著年齡和職位的增長，體重也在不斷增加，哪怕你有刻意的節食，也無法改善因壓力而逐漸走形的身材。說到這裡大家其實就明白了——是壓力這個“罪魁禍首”在搗鬼。而且有個恐怖的事實就是：壓力有可能讓你在盡力節制的前提下也會在一年之內增肥10斤！聽起來覺得很討厭是不是？今天，海報網編編就告訴你關於壓力增肥的一點小事。

壓力致胖原因之一：壓力會讓你食欲增加

主要有幾個原因：

1、工作壓力大，生活規律雜亂，吃飯時間非早晚，暴飲暴食，容易發胖；

2、壓力下容易失眠，長期如此，內分泌紊亂，也可以導致肥胖；

3、壓力下對甜食情有獨鍾，而甜食高脂高糖，最容易形成脂肪；

4、壓力下的腦力勞動者缺乏活動和鍛煉，主要是沒有時間運動，或者不願意運動，不利於脂肪的消耗；

5、人們在壓力下會尋求一種宣洩壓力的方式，很多人不幸採取了吃東西這樣的方式，甚至依賴食物過重而患上'貪吃症'。特別是女性對本身的關注更強烈，她們一旦通過吃食物來緩解壓力，就會陷入惡性循環，身體變胖後痛苦自責，痛苦又加重了壓力，從而再次尋求食物的慰藉。這樣反而促進了肥胖。

壓力致胖原因之二：卡路里消耗變低

俄亥俄州州立大學的研究家們，對於攝取高熱量的食物時，壓力與身體代謝會有怎樣的影響進行了調查。

58名年齡平均53歲的女性，供應她們含有60g脂質930kcal的食物後，測量消耗能量所需時間和血糖值、以及對壓力有反應的壓力荷爾蒙等。此外，進行這項實驗前，也詳細詢問對於什麼事會感受到壓力。

實驗後發現到，24小時間感受到壓力的人的卡路里消耗，和沒有在用餐後7小時內感受到壓力的人相比，平均下來少了104kcal。

另外，若以儲存糖分和脂肪含量為工作的胰島素的數量來看，也會發現到感到壓力的人比沒有感到壓力的人還來得高。

編編曾經試過在有壓力的情況下，於跑步機上疾走40分鐘，一趟勞累下來，里程4.15公里，可消耗的卡路里卻只有124.8，多麼痛的領悟！

除了上述之外，壓力還會讓我們的面色發黃暗淡，肌膚沒有活力，油田旺盛，爆痘情況時有發生，甚至，連我們的頭髮也會隨之變得沒有生氣。可我們卻無法擺脫這種具有壓力的環境，所以為了不讓自己被惡魔一般的壓力胖纏身的話，就要學會在壓力中控制自己的作息、飲食等。

辦法一：選擇一個零壓力的工作 (這個的可能性太小) 。

辦法二：讓自己保持一個輕鬆愉快的好心情。很多人在壓力之下心情鬱悶難以紓解，但是編編告訴大家，好心情能讓你不論是身體狀況、生活還是工作，運轉起來都輕快舒服。每天用沉悶的情緒上班，時間一長，不僅自己整個人的狀態變得糟糕、面色變得陰沉，連人緣也下降，還有可能導致癌變。所以，你可以用經常看喜劇、或者平時多與朋友同事聊天等方式來讓自己心情變好吧！

老生常談的辦法：多運動

這個就不需要編編多做贅述了吧，連小朋友都知道對老人們說“要多散步哦”。而編編比較推薦的運動就是慢跑，你可以選擇在清晨進行晨跑或者在晚上去夜跑，不想出門的話，也能選擇在公司或者家裡的跑步機上進行。需要提示的是：一定要堅持至少40分鐘以上才有效果哦！

關於壓力我們就先說到這裡，假如報友們有更好的減肥方式，不妨拿出來一起探討一下！