下半身肥胖顯臃腫？4招教你快速甩贅肉！

局部肥胖一直是好多美眉感到非常苦惱的事情，減肥也十分的不容易。今天就告訴大家4個方法，幫你擺脫下半身肥胖，讓局部減肥也可變得輕鬆。

1、經常蹺二郎腿

久坐族中不乏肥胖者，而這些肥胖的人一般都是下半身肥胖。他們之所以會出現下半身肥胖問題，一方面是因為久坐不起，缺乏運動；另一方面則是因為坐姿不正確，經常蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。經常蹺二郎腿的人，再不好好做浮腫護理，比如推拿，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身迴圈，導致贅肉增厚，連肌肉都會僵硬。

2、褲子太緊

在冬天時候，很多女生都喜歡用緊身褲搭配小短裙。這些緊身褲雖然有彈性，但是還是束縛了雙腿，使得雙腿血液迴圈不暢，並且阻礙腿部正常運動，導致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。

下半身肥胖怎麼辦好？

1、堅持運動

不管是哪一種肥胖類型，運動都是最好的減肥處方。如果你的下半身堆積過多脂肪，那麼，你應該讓自己下半身運動起來，多做快走、騎車、慢跑等四肢活動較多的有氧運動，再結合運動瘦身的最佳搭檔——飯飯熊減肥餐，幫助運動更快的燃燒脂肪，最快1天減1斤的瘦身效果，關鍵還能幫助徹底改善易胖體質，幫你養成易瘦體質。

2、保持良好的站姿坐姿

平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。坐下來時，兩腿自然擺放，儘量少蹺二郎腿。坐下一段時間後，要起身走走。

3、按摩消腫

如果你是因為淋巴不暢導致下半身浮腫的話，建議可以去做做按摩，幫助血液迴圈。按摩可以加快身體新陳代謝，再配上專門針對腰和腹部的運動，能更好的幫助你塑造下半身優美曲線，減下半身肥胖。

4、飲食減肥

當你控制熱量以後，身體就沒有太多多餘的熱量轉化為脂肪，也就避免了肥胖問題。因此，平時要多吃低熱量食物，控制一天飲食的總熱量，少吃高油、高糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶類等高纖維或高蛋白的飽腹感強的食物。

不管是這全身肥胖還是這下半身肥胖，這樣的肥胖問題其實都是有方法可以解決的，如果你剛好有下半身肥胖的情況不妨試一試上述的這些方法，希望大家早日實現自己的瘦身夢。