水到底要怎麼喝 才能排毒瘦身又美膚？

水分是構造生命體最重要的元素，在細胞中，水分的含量高達80%以上，而人本身體重的五分之三全都來自水。水分攝取不足不僅不利於維持健康和新陳代謝，也不利於保持身材和理想的肌膚狀態。雖然喝水很重要，但學會怎麼去喝更重要，所以下面這7件隱藏在喝水中的秘密你一定要知道。

喝水的速度不同，發揮的作用也不相同

大口喝水和小口喝水所起到的作用並不一樣，小口喝水更有利於水分在身體中的均勻分佈，稀釋血液，為身體各器官和組織補充水分；而大口的喝水會讓腎臟受到刺激加速排尿，沖洗內迴圈中的垃圾，幫助身體排毒。

純淨水並不適合長期飲用

經過深度淨化的水，如蒸餾水，純淨水中，人體所必須攝取到的微量元素和礦物質全部會被過濾掉，所以這樣的水雖然很潔淨，沒有雜質和有害菌群，但長期飲用勢必會造成身體內電解質失衡，免疫力減弱，不利於維繫健康。

每天喝水的量未必要夠“8杯”

一般來水，體重正常的成年人每天至少要保證8杯水的攝入，即2.5L，但事實上，每天喝水的量要根據運動量和飲食調整。食物中含有大量水分，如果每天的飲食中流食、水果、蔬菜占了很大的比重，那就可以適當的減少飲水量；但如果運動量大，流汗太多，就需要適量增加水分的攝入。

晨起要大量飲用

每天清晨起床之後最好馬上喝一杯500ml以上的溫熱開水，這樣做的目的一來是為身體補充水分，開啟並加速一天的新陳代謝模式，更重要的是可以促進腸胃蠕動，稀釋胃酸，幫助排泄順暢並且促進膽汁分泌，預防消化道結石等慢性疾病。

剛燒開的水最好別急著泡茶或者沖咖啡

高燒開的自來水並不適合馬上拿來泡茶或者沖咖啡，原因在於，水中用於消毒的氯成分還沒有完全的揮發，所以最好靜置5分鐘之後再用來沖泡飲品。

睡前小口喝溫水有助於提升睡眠品質

如果想提升美容覺的品質，可以在睡前小口的喝一些溫熱開水，特別是在冬天，睡前喝熱水能給身體內部營造出溫暖的環境，讓精神鬆弛，更利於加快入睡的速度並提升睡眠環境，而且小口少量的飲水也不會造成翌日清晨面部和眼部肌膚的浮腫問題。

自來水在煮沸之後要繼續燒2-3分鐘

自來水中有很多的微生物、致病菌以及雜質，高溫煮沸能讓這些致病元素對身體的影響降至最低，但很多致病菌具有耐高溫性，暫時的沸騰並不能將它們徹底殺滅，所以最好在煮沸之後繼續燒2-3分鐘，必要的話可以靜置10分鐘之後再次煮沸。