晚飯30分鐘後做這些動作，讓你瘦成一道閃電！

最好放在吃完晚飯30分鐘以後做，姨媽期可以不做。

每個動作持續做1分鐘，做完一個動作放鬆1-3分鐘後換下一個動作，

9個動作為一組，堅持15天每天做1組就能見效。

見不見效只有趕快站起來跟著做了才知道！