冬天不小心吃太多？甩掉冬膘7招試試就知道！

冬季人們的食欲在越變越好。天冷了，美眉們必然少不了去吃火鍋，圍在一塊邊吃邊說，一不小心忘記了自己吃了多少，就這樣在不知不覺中胖了一圈，減肥也成了迫在眉睫的任務。那麼，冬天怎樣減肥呢？

第一招：早晨一杯水

早上起來的時候，一定要喝一杯白開水。因為一晚上的睡眠、呼吸、新陳代謝消耗了大量的水，而晚上睡覺的時候身體卻沒有補水。早上起來一杯水，補充一天體力的開始，讓一天的新陳代謝有足夠的水，同時還能清洗腸道，利於排便。不僅早上要一杯水，要減肥，白天也要多喝水，水有利於身體的新陳代謝，可以促進減肥，因此，每天要保證8杯白開水。

第二招：早餐很重要

很多人有不吃早餐的習慣，其實很多人胖的原因都是因為不吃早餐。早餐不吃，一天最開始的身體機能就沒有得到補充，沒有好的身體機能怎麼可能消耗脂肪呢？早晨減肥的最佳搭配是一個蘋果，一杯牛奶，早晨要補充足夠的蛋白質，因此可以喝一杯牛奶，蘋果有助於消化的作用，如果，你胃不好的話，可以喝點白米粥，還能達到養胃的作用。

第三招：細嚼慢嚥 杜絕暴飲暴食

冬天很多人胃口大增，吃的飯菜比平常多出了好幾倍，這樣暴飲暴食對身體非常不好的，可能幾天你就胖了很多。冬天吃飯的時候，一定要細嚼慢嚥，這樣的話再吃飯的過程當中會增加你的飽腹感，你也就可以少攝入一點熱量了。你還可以在飯前準備一碗湯，所謂飯前喝湯，苗條健康，可以適當減少你的食欲，同時還可以達到養胃的效果。

第四招：巧食水果減肥

水果具有很好的減肥的作用，水果營養成分高，熱量低，還可以促進消化，但是吃水果減肥也要適量科學，所謂的要“巧”吃水果就是這樣的道理。早上起來的時候可以吃蘋果，蘋果含有蘋果醋，可以促進消化，是極好的減肥佳品，但是晚上就不建議吃蘋果了，不利於腸胃。香蕉熱量也不高，可以選擇在晚上飯後吃一根香蕉，可以通便，利於減肥。但是不必多吃，什麼東西都是過猶不及。

第五招：素菜可以解油膩

很多人都知道黃瓜具有非常好的減肥功效，因為黃瓜裡含有二丙酸酮，可以阻止體內脂肪的形成。因此，可以多吃些黃瓜，哪怕在下午的時候，吃一根黃瓜都是有助於減肥的，具有解油膩的作用，因為不僅黃瓜可以減肥，多吃素綠葉蔬菜也有利於減肥，同時一些粗纖維的食物，例如番薯都可以通便潤腸道，冬天要注意這類素食的搭配。

第六招：少食多餐 但要小心行之

其實少食多餐是一種非常好的養生之道，少食多餐還能幫助減肥，因為這樣可以避免暴飲暴食攝取的多餘熱量。一天進食多餐，每次少吃一點，比如下午可以吃下午茶，但是要注意最好不要喝咖啡吃甜點這樣的高熱量食物，飲食要講究。少食多餐一定要把握度，萬一沒控制好的話，可能還會多吃掉很多食物，因此，美眉們要有很強的克制力哦。

第七招：運動輔助必不可少

說到減肥，運動是必不可少的，運動和節食搭配起來，雙管齊下才能事半功倍。運動的時間段選擇也很重要，早上起來喝一杯水去跑幾圈，讓一天的心情有個好的開始。晚上也是運動減肥的好時間，吃晚飯後3個小時去做運動，堅持下來會有意想不到的效果。但是要貴在堅持，搭配目前非常流行的營養減肥套餐，如瘦立美P系列、雅芳益美高、安利瘦身組合等，效果最好的就屬瘦立美P系列，每天減1斤左右確保不反彈。

減肥看起來是一件無比複雜的事情，其實只要你在我們生活中多注意，減肥亦可以是一件簡單的小事。上述7招，美眉們一定要記牢喲！對付冬膘，關鍵就得看這7招。