天氣寒寒厚衣加起，冬季也要漂亮“秀”出曼妙好身材！冬日健康減肥小妙招全奉上，時時做個靚麗瘦美人！

夏日炎炎，天氣悶熱，自然就沒有多少心思會花費在高熱量的美食上，這對於各位美妞來說，是一個絕好的減肥時節，但是冬天卻是相反，天氣寒冷，恨不得把厚衣服一件件的加起來，再不好好享受熱騰騰的美味，那不就“饑寒交迫”啦。不過，誰說冬日就只能看著體重一天天飆升呢？即便是在寒冷冬季，也要做個靚靚美人！現在，就和海報編編一起來看看冬日健康減肥的小妙招吧~

早餐食譜

1、一杯新鮮優酪乳+兩片全麥麵包+一個番茄

優酪乳和番茄的維生素A含量都非常高。維生素A有明目的作用，能夠促進肌膚細胞新生，同時這樣的搭配熱量合理，便於營養均衡吸收。

2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

粟米裡的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力，營養美味一同吃出來~

進補食物中午吃

冬季天寒，易發生各種疾病，在這個時候選擇進補，就要把握好度，一方面要增加熱量抵抗寒冷，另一方面則要達到瘦身的功效，否則，一夏天就白減肥啦，肉肉又會重新長回去。這一時節在選擇進補的食物時，我們可以選擇一些脂肪較少的，比如雞肉配蘑菇，鴨肉配板栗，羊肉配冬瓜等等，當然，即使要補，也不必吃很多，或是經常食用，否則會達到相反的功效，另外，要想品美味的同時又能減肥瘦身，記住嘍，要中午吃進補的食物喔~

晚上多吃水果蔬菜和湯水

對於想減肥的人來說，晚餐清淡飲食是一個很好的辦法。晚餐吃得過飽或者過於油膩，都會讓多餘熱量轉化為脂肪儲存在肚腩上。

不要因為冬天氣溫多吃肉少吃蔬菜 ，尤其是很多人覺得冬季較冷不應再吃涼拌菜。其實在冬季更應該多吃蔬菜，蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的收入，還可以讓趕走冬季的乾燥，讓你的皮膚看起來更加光彩照人，其所含的各種營養素更是可以幫助你預防感冒，如維生素C等。另外蔬菜裡面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度，還可幫助清除體內垃圾和油脂，平衡酸鹼度，是減肥美容健體的最佳食物，所以說，蔬菜永遠是飯桌上的座上客。

除此之外，要多喝點熱湯水或者開水，加速體內的代謝功能，促進腸蠕動，讓你保持皮膚滋潤，幫助瘦身，增加免疫力。當然，也需要適量的補充水果，蘋果就是很好的選擇喔。

運動也是不能少的

冬季人體的代謝率開始降低，如果你此時再放棄運動，勢必會讓脂肪越來越多。冬季運動量應該適量增加，由每天的至少30分鐘增加到40分鐘以上。這樣才會加快代謝率，並加速燃燒脂肪。當然，運動形式很簡單，走路或者爬樓梯都是很有效的辦法。走走更健康，不要以天冷為藉口就蜷縮在自己的小世界裡，外出轉轉，散散步，或是在去上班的路途中小跑，這些“小動作”既能活動筋骨，又能減肥瘦身，怎能不是很好的選擇呢？