每天花點時間保持這幾個姿勢，就能輕鬆減肥！

只要做到這些姿勢，就能減肥！

輕鬆減肥姿勢集錦

1. 狗姿勢（Dog pose）: 動作輕鬆指數：2顆星

上圖是標準的狗姿勢。可以化解硬梆梆的小腿肌肉。可以刺激肩膀、腰部、腹部，達到全身運動。每天做3分鐘，腿形能得到改善。

動作要點：
（1）腿伸直；
（2）尾骨往下壓；
（3）脊椎要與頭部、尾椎保持水準；
（4）肩膀要壓著後背與腰部；
（5）手掌張開伏地，均勻支撐體重。

2. 收腹（Draw in）: 動作輕鬆指數：5顆星

隨時收腹就可以。無論坐、站、躺、地鐵還是哪裡都可以。沒有腹肌的人，更有效果！動作非常簡單，只要日常生活中習慣這個動作，效果是杠杠的！

3. 大腿夾書： 動作輕鬆指數： 4顆星

在日本，有人用這個動作減掉了大腿20cm，一時成為話題。每天花30分鐘，用腿夾住5cm厚的書，挺直上身，大腿使勁兒。打電腦、學習時做這個動作，一舉兩得！

4. 鶴腿走路法：動作輕鬆指數：3顆星

據說擁有美腿的人走路都是這個姿勢。不彎曲後面腿的膝蓋，前腿向前大跨步，前腳的腳後跟先著地。這種走路姿勢的代表人物是Crystal 、 泫雅、昭熙。

5. 書桌7秒姿勢: 動作輕鬆指數：3顆星

輕鬆打造纖細胳膊的動作。雙手握拳，手掌向上，在書桌上伸直7秒。緩過來，手掌向下伸直7秒。重複幾遍。在這7秒之內呼吸兩次。多做幾次，效果很好！

只要平時保持這些姿勢，不用做其他的，都能減肥！！還不去試一試？

(翻譯自：姐姐的化妝包)