無需花錢給健身房 在家健身減肥更舒適

你是不是總在抱怨沒有時間去健身房健身減肥呢，或是抱怨健身會所收費太高了呢?其實健身、減肥不一定要到健身房，在家也可以減肥哦。特別是冬天，人們都不想出門，正好可以在家減減肥，多麼經濟實惠。你一定在疑惑，在家怎麼瘦身，下面小編就耐心的給你講講在家如何瘦身!

想要減肥不一定就要去健身房，在家一樣可以簡單瘦身。陽臺，客廳，臥室等都可以成為瘦身的場所。我們一起學習下居家怎樣減肥吧。

客廳瘦身

在客廳進行娛樂的時候，愛美的女性也會做些瘦身運動。若你家客廳夠大，那就增加一部跑步機，在看電視時進行跑步鍛煉，健身娛樂兩不誤。在客廳的運動，借助啞鈴是非常方便的，同樣在看電視時手握合適重量的啞鈴做各種上肢鍛煉動作。

陽臺瘦身

陽臺是在家裡減肥的最佳場所。美眉們可以根據自家陽臺大小選擇合適的運動。空間大的陽臺可以轉呼啦圈、跳繩，空間小的陽臺可以壓腿、做瑜伽。在陽光的溫暖下，鋪上瑜伽墊，坐上30分鐘的瑜伽。不僅可以説明我們塑造身體S曲線，還能平靜我們的身心。想要激烈的節奏，那就選擇跳繩和轉呼啦圈。研究發現跳繩10分鐘消耗的熱量相當於慢跑半個小時。轉嘩啦圈可以幫助我們運動全身，當然也是減腹部最好的方法。

臥室瘦身

在睡覺前，你可以抽出10分鐘做簡單的瑜伽運動，仰臥起坐或者蹬自行車的運動。這些運動能幫助我們輕鬆燃脂。但需要注意的是在睡前不要做過於劇烈的運動，以免引起興奮影響睡眠。

書房瘦身

工作學習中怎樣瘦身呢，在用腦用眼的同時也不要讓其他部位閑著。我們可以用按摩器按摩腳部，在放鬆身心的同時加速身體代謝速度。在休息時用握力器幫助我們鍛煉雙臂，還能緩解手部疲勞。