背部贅肉多怎麼辦 三式瑜伽動作還你柔軟美背

虎背會讓你很沒有女人味，而且上面吊帶和緊身衣服都穿不了，看看下面的三式瑜伽美背動作，非常實用哦！

平板式

你的整個身體俯趴在墊子上，然後用手肘和腳尖支撐整個身體，雙腳打開與髖同寬，你的手臂必須喝肩膀垂直，眼睛往前看，不能塌腰，整個身體呈直線狀，堅持30秒。

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跪趴式

雙腳併攏半跪在墊子上，屁股坐在腳尖上，你身體的整個重心是放在雙腿上的，雙手往前伸直，上半身慢慢向前傾並且與地面保持平衡，腹部要收緊，手臂和背部儘量伸展。

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側彎式

雙腿盤坐在地面上，然後雙手自然放在腿部上，左右手相互交叉慢慢舉過頭頂，儘量放在耳朵後面，感覺背部在伸展，吸氣，身體慢慢向向右側傾倒，記住要保持身體平衡哦。