背部贅肉多怎麼辦 三式瑜伽動作還你柔軟美背

虎背會讓你很沒有女人味， 而且上面吊帶和緊身衣服都穿不了， 看看下面的三式瑜伽美背動作， 非常實用哦！

平板式

你的整個身體俯趴在墊子上，

然後用手肘和腳尖支撐整個身體， 雙腳打開與髖同寬， 你的手臂必須喝肩膀垂直， 眼睛往前看， 不能塌腰， 整個身體呈直線狀， 堅持30秒。

虎背會讓你很沒有女人味， 而且上面吊帶和緊身衣服都穿不了， 看看下面的三式瑜伽美背動作， 非常實用哦！

跪趴式

雙腳併攏半跪在墊子上， 屁股坐在腳尖上， 你身體的整個重心是放在雙腿上的， 雙手往前伸直， 上半身慢慢向前傾並且與地面保持平衡， 腹部要收緊， 手臂和背部儘量伸展。

虎背會讓你很沒有女人味， 而且上面吊帶和緊身衣服都穿不了， 看看下面的三式瑜伽美背動作， 非常實用哦！

側彎式

雙腿盤坐在地面上， 然後雙手自然放在腿部上， 左右手相互交叉慢慢舉過頭頂， 儘量放在耳朵後面， 感覺背部在伸展， 吸氣， 身體慢慢向向右側傾倒， 記住要保持身體平衡哦。